當角色突然出現轉變，一定需要一段適應期間，母愛或許並非天生，但人與人間相處的情感是可以培養的，把過去原生家庭的陰影拿開、也暫時別去想那些還沒有發生的事，就專注在寶寶當下的一顰一笑，盡力做好自己能夠做到的部分就好。相信隨著經驗的累積，一定能慢慢從小事中找到成就感，也會明白寶寶真的打從信任你作為一名母親。
3. 適時找對象抒發「角色緊繃感」
能讓新手父母們感到焦躁緊繃。以及在最初還未與寶寶建立默契時，聽見寶寶哭鬧也會感到挫折、沮喪、易怒等，這些都是相當正常的！
在遇到自己無法處理的情況，除了記得求助專業醫師、月中護士幫忙外，心理上的支持也是很重要的，可以與當過產後媽媽的親友討教，也可以上相關論壇尋求同理與抒發，要知道自己絕對不孤單，遇到事情時也有很多人可以幫忙陪伴。
Happy Mum Happy Baby！這句話是真的，放寬心讓自己開心，有機會的話多做自己喜歡的事，追劇、放空、購物都是允許的，當照顧好自己的身心需求，自然有餘力養育寶寶。育兒之路，可能不是一條輕鬆好走的筆直道路，但沿途風景絕對是值得收藏的期間限定！
本文經授權轉載自女子學（原標題：產後情緒低落≠產後憂鬱症？3 招告別產後憂鬱症，不錯過產後期間限定的風景！）
責任編輯／林瑩瑄
