把自己當成一個資料蒐集者(有點類似家庭考古學家的角色),和父母接觸就會變得可以忍受,甚至能成為一個成長的機會。觀察父母是如何控制人,又是什麼引發了他們的控制行為。觀察你在他們身邊的感受,以及在他們面前時,你的行為是否有所改變。在許多方面,你可能會注意到控制狂父母是多麼像小孩子—他們採取的是小孩子的應對策略,他們用小孩子的眼光看事情,他們的情緒是小孩子的情緒,他們鬧的是小孩子脾氣,他們對於控制的意圖是小孩子的意圖。
與執行決策計畫不同,旁觀意味著展開一個研究計畫。執行決策計畫時,你必須知道所有的答案才能行動。研究計畫則是一段過渡時期,在這段期間,你不需要有立即的答案。發生的每一件事都為你提供資料,幫助你滿足自己的需求與渴望。慢慢來,不用急。事實上,當你不覺得有壓力,才能達到最好的觀察效果。
作者|丹・紐哈斯 博士(Dan Neuharth, PhD.)
加州專業心理學學院(California School of Professional Psychology)臨床心理學博士,美國西北大學新聞系碩士,執業逾二十年的資深婚姻家庭心理師,專門協助成年人克服不健康的家庭控制。著有《如果我的父母是控制狂》一書,目前定居在舊金山灣區。
本文經授權轉自橡實文化《如果我的父母是控制狂》
責任編輯/蔡昀暻