很多人最關心的是，因父母和成長環境原因造成的童年期情感忽視，究竟會在我們身上留下哪些痕跡呢？研究者總結了一些典型性情況（包括但不侷限於）：
1、自我價值以及自尊缺陷
一個人自尊以及自我價值的形成和你的家庭密切相關。家庭是一個小小的容器，你在其中成長，觀察，反饋，被愛，被讚揚，被指引和鼓勵。但當父母因為種種願意沒能提供這些養分時，你的自我價值以及自尊就很有可能受損。於是，在成長的過程中，你可能會覺得自卑，得不到支持，很容易被打倒，氣餒，孤獨，喪失歸屬感。
2、在處理「情緒」問題上遭遇困境
比如，無法明確自己的感受與需求，無法對外界表達出來。在處理自己的需要時，覺得這是羞恥的，是需要被隱藏的。
3、感覺被剝奪，有一種普遍的缺失感
在潛意識裡，你總覺得自己缺乏了某些東西，但又難以名狀。你也有可能覺得自己的生活中缺乏各種東西：愛，樂趣，金錢等等。更極端的情況，可能是覺得自己的生活空虛無意義。
4、憂鬱
一直以來，憂鬱都和喪失、剝奪感、需求不被滿足、低自尊、缺乏支持、無法明確的痛苦和失望等因素相關。因為，憂鬱也是童年情感忽視的一個常見後果。
5、成癮行為
因童年情感忽視造成孩子無法緩和、控制自己的行為，因此，一些人會轉而從成癮行為中尋求慰藉，獲得控制感。比如，食物成癮以及進食障礙等。
如何擺脫「童年期」情感忽視
經歷過童年期情感忽視的人，會出現各種各樣的情況，更重要的，它成為了「確定性」的敵人。這種確定性是指：不管是消極還是積極，你都能用清晰、堅定的聲音描述出自己的感受。
「確定性」對人的成長至關重要。相比於那些因童年期的情感忽視造成的消極感受，比如：「我不應該談論消極的事，我不能佔據過多的空間，我沒有權利用自己的方式去擁有去感受某些事物。」—「確定性」需要你做的是打破這些邏輯怪圈與感受的黑洞，意識到自己的真實需求。
如何建立起自己的「確定性」？慢慢解決童年期情感忽視的問題？這裡有一些可供參考的建議。
1、意識到你有過這種被忽視的經驗，從而造成了現在的一些情況。但是，勇敢地承認它，不要覺得它是某種致命的缺點，它只是一種「感受」。
2、當你經歷這些「感受」的時候，學習去體驗它，去為它下「定義」。
3、定義自己的需要，一步一步地去獲得它們。很多遭受童年期情感忽視的人都無法意識到自己真正的需要所在，它們甚至認為自己的這些需求不值得、不配被滿足。越過這個門檻——可以自助，可以和心理諮詢師進行諮詢，來探索自己的這些情緒和需要，改變自己的種種認知。然後，一步步地滿足自己的這些需求。
4、對自己友善，照顧好自己。和更多的人建立關係，不管是朋友，還是心理諮詢師。在關係中，慢慢地認識自己，療癒自己。
當然，羅馬並不是一日建成的，埋葬童年期情感忽視的道路也不會一帆風順。但是：去需要，去渴望，去以自己需要的方式去擁有某些東西與情感，這是我們的基本權利。
參考資料：
1、Childhood Emotional Neglect: The Enemy of Assertiveness;Jonice Webb,2015
2、Effects of Emotional Neglect：Jasmin Cori；2016
3、How to Recognize and Overcome Childhood Emotional Neglect； Dhyan Summers；2016
4、Childhood Emotional Neglect: The Fatal Flaw； Jonice Webb,2014
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：即使童年曾被忽視，你依舊擁有重新渴望的權利｜Childhood Emotional Neglect）
責任編輯／蔡昀暻
