但不管什麼運動或活動，希望都是至少一週三次以上，每次30分鐘，長期實施才能獲得健康效益。
下雨天易胃脹、 手腳紅癢？
消化道疾病：胃口欠佳、口渴但不欲飲、胃脹、嘔吐、腹瀉、大便濕黏
脾胃既是負責水分代謝的系統，同時又負責食物的消化吸收。當大自然濕度增加，導致體內濕氣積聚，有機會影響功能，無法在短時間內處理大量的水分而形成濕濁，影響食物的消化速度，造成消化道疾病。
呼吸道疾病：感冒、咳嗽、痰多
當體內濕氣增加，水分散佈會變慢，影響肺部正常運作，干擾呼吸功能，造成各種呼吸道疾病。
皮膚病：手、腳丘疹水皰痕癢
一般來說，體內多餘的水分會透過皮膚、大小便排出體外； 但當體內濕氣增加，需要透過皮膚排走的水分相對增多，此舉會造成皮膚的負擔，又可出現各種皮膚問題。
情緒病：情緒低落，易有胸悶，精神疲憊
濕氣重會使人感到身體重墜、疲倦乏力、精神甚至心理狀態亦會隨之變差。
婦科病︰白帶量多，有異味，下陰發癢
濕濁積滯於子宮，下陰分泌常會增多，也有機會變得黏稠，出現異味、發癢等等。
其他︰頭面及眼瞼浮腫、四肢關節腫脹重痛、眩暈等
濕氣常會流連在身體關節及間隙等位置，所以空隙較多的身體組織，如眼瞼和關節常會積聚濕氣，形成局部的不適。
祛濕湯水和穴位助調理
如果在雨天復發或出現上述疾病，不妨嘗試祛濕方法，解決根本問題。
祛濕補品︰番薯素湯
功效：健脾、益氣、袪濕
材料：蕃薯3至4個、粟米1至2條、白扁豆20克、熟苡米20克、無花果2個、陳皮一角、約6～7碗水
作法：
1.白扁豆、熟苡米先浸泡約一小時
2.蕃薯及無花果洗淨、切塊
3.所有材料加水煮約1小時
祛濕穴位︰ 水分穴、足三里穴、豐隆穴
1.水分穴：肚臍上1吋
2.足三里血穴：小腿前外側，外膝眼下3吋，脛骨前援外1橫指
3.豐隆穴：小腿前外側，外踝尖上8吋，脛骨前緣外2橫指
避免頭、背和足部弄濕
下雨弄濕身體可大可小，稍一不慎會患上感冒頭痛；中醫著重未病先防，李醫師籲大家要避免頭、背和足部弄濕。
頭部：頭痛
李醫師指，「頭為諸陽之會」，頭部是陽氣匯聚的地方。而濕性質陰寒，如果淋濕頭部，陽氣便會減弱，頭部得不到充足的熱能，無法正常運作，於是可能會誘發眩暈及頭痛等。
背部：腰痠背痛
根據經絡學說，身體的背部有一條叫「督脈」的經絡，它是負責陽氣的運輸和散佈，弄濕背部可以令督脈裏的陽氣運行受到干擾，使人感到怕冷及腰痠背痛等。
足部：真菌感染
下雨後弄濕足部，如果沒有即時抹乾，水分停留在鞋子內，在侷促的環境下容易誘發足部真菌感染，造成足部皮膚問題，例如足癬，因此弄濕腳部後謹記抹乾足部！
保暖腰部
「腰為腎之府」，腰部是腎臟居住的地方。確保腎臟功能正常，首先讓腎臟所處的位置安寧而不受干擾，這樣腎臟才能妥善地保存著維持生命所必要的氣血精華，發揮它本身的作用。
淋雨後必做三部曲
1. 即時弄乾或換掉弄濕的衣服鞋襪
否則濕冷黏滯皮膚，會減弱體內的陽氣，容易誘發不同疾病。
2. 發汗祛寒食療︰紅糖薑湯
3. 泡腳祛寒濕：艾葉水泡腳
泡艾葉有祛寒濕、通經絡的作用，並可加強全身血液循環。
做法：加水煮熱艾葉30至40克，水溫約攝氏40度，浸約10至15分鐘
淋雨調理：紅糖薑湯
功效：發汗去寒
材料：生薑10克、紅糖10克、約2碗半水
作法：老薑洗淨後切片，加水大火煮滾後，轉小火煮約10分鐘，再放入紅糖多煮1-2分鐘即可。
日常祛濕小撇步，3種食物要少吃！
1. 平日宜多運動，有助濕氣排出
2. 避免長時間留在冷氣房間，以免積聚寒濕之氣
3. 避免進食油膩、生冷或甜品
本文經授權轉載自香港01（原標題：暴雨｜雨天濕重誘發勁多病痛 3部位沾濕手尾長 淋雨後必做3件事）
責任編輯／林俐
