行為上癮，我們的大腦會有什麽變化？
如果是刷抖音出現行為上癮，詳細體驗是這樣的：
你無法準確地預測自己會在什麽時候打開抖音，打開抖音了以後不知道自己會刷多久，不知道什麽時候才會關掉這個 App。於是，你决定選擇放棄其他的活動，繼續刷抖音，但就算繼續停留在抖音上，你也沒有辦法再像以前那樣享受刷抖音的樂趣了。
當然，把「抖音」替換成其他的互聯網產品，比如微信朋友圈、新浪微博都是成立的。
行為上癮，與其他上癮一樣，我們的大腦會發生三種變化：脫敏反應、敏化反應和腦前額葉功能退化。
大腦神經在適應了某種刺激以後，就會想要繼續重複這種感覺，從而形成渴求。當人繼續重複同樣的行為，被刺激的區域就會產生耐受性，在同樣的刺激下，產生的多巴胺和多巴胺受體會變少（即脫敏反應）。
敏化反應則是讓人對上癮物相關的信息更加敏感，在上癮者的眼裡，上癮物會變得比其他事物更加吸引人。而腦前額葉功能退化，將導致成癮者控制衝動和預知後果的能力减弱，讓人控制不住自己。
關不掉 App 是你的錯嗎
被稱為設計倫理學家的特裡斯坦‧哈裡斯（Tristan Harris）認為，人們手機上癮，問題並不出在人缺乏意志力上，而是因為在應用的背後，有很多人在努力工作，目的就是「破壞你的自律」。
上癮的定義是相對消極的，上文提到的心理學博士亞當‧阿爾特認為：
只有當一種行為此刻帶來的獎勵最終因為其破壞性後果而抵消，才叫行為上癮。
也就是說，如果刷抖音確實給自己帶來了歡樂，時間被它所占用並沒有造成嚴重的後果，那不算行為上癮。但這並不代表，後果不嚴重，我們就應該乖乖地交出自己的注意力和時間。
使用互聯網產品、電子產品的行為上癮現象，已經被精神學學界提出，然而並沒有得到足夠的關注。在此同時，與行為上癮相關的設計和產品，正在越來越多。
矽谷曾有一家名為「多巴胺實驗室」（Dopamine Labs）的公司，他們有兩個產品，業務都與手機應用引起的行為上癮有關。
一個名為「Boundless Mind」，向 App 售賣 API 服務，通過神經科學理論和人工智能技術，幫助 App 產品優化他們的交互，廣告語是「用多巴胺讓你的 App 令人上癮」。在這個產品的宣傳頁裡，愛范兒（微信：ifanr）還發現了招商銀行 App 頁面的蹤跡。
另一個則是幫助人們戒掉手機上癮的 App，名為「Space」，同樣是使用神經科學理論和人工智能技術，據稱可以「讓你在呼吸的間隙裡拿回控制權」。
相比這家大張旗鼓拿行為上癮的「底層技術」作為賣點、賣矛也賣盾的公司，其他的互聯網產品設計則是更加隱晦和低調，比如 App 的各類消息通知，影片網站的自動播放下一集，社交應用無限下拉的消息源，資訊應用總有熱門的標簽和話題……
然而一個有趣的現象是，2010 年賈伯斯曾對《紐約時報》說過，他從來不會讓自己的孩子使用 iPad。Twitter 和 Medium 的創始人之一埃文‧威廉姆斯（Evan Williams）說，他也不會給自己年幼的孩子買 iPad。（延伸閱讀：科技人也怕成癮！蘋果CEO不准姪子碰社群媒體，「這些」巨頭也超憂心，出招嚴格管孩子…）
電影《一級玩家》裡的反派 IOI 裡的大佬諾蘭，也是不愛玩《綠洲》的，連密碼都不會費心去記住。生產這些高科技產品的人，就像《絕命毒師》裡的大毒梟老白一樣，他是不吸的。
文／沈星佑
本文、圖授權轉載自愛范兒 ifanr（原標題：為什麼刷抖音會上癮？）
責任編輯／趙元
