所以，培養自我耐心很重要，讓情緒和當下的一切自己在腦海裡慢慢的展現，探源第一次有這個情緒是什麼時候，當時發生了什麼，這個情緒對我產生了怎樣的作用結果等等。
3、敞開心扉
抱著「初學者」的心態。這是培養正念能力最重要的一種態度，因為它可以幫助人接受新的可能性，而不是被陷在自己想法，意見的車轍中；我們常常會帶很多意見，看法和態度到生活中，以至於我們無法允許自我在看到一個新的人或者新的事物時，保持一種新鮮，接受和開放的態度。
當我們認為自己是一個有專長，有想法的專家時，世界上的一切都缺乏新引力和新鮮感，因為我們會輕易地對周圍的一切下定論。可是相反的，當我們一個小孩一樣，好奇探索地去看待周圍的一切，這個世界會無比吸引人，也充滿了無限的各種可能性。當我們每次都開放地看待他人，把他們看做是一個新的人，不去對他們的過去做出評判，他人會感受到你的開放，同理和真誠，也更容易和你建立關係。
4、信任
信任是對培養正念能力很重要的一種態度，它要求人產生自己身體和感受的基本的信任。信任其實是人本源的一種品質，我們的身體每天都在支持我們日常活動的運作，我們信任自我的每一次呼吸，信任我們眼睛看到和耳朵聽到的東西，我們的身體在不斷地提醒自我，我們是可以信任自己的。只是我們很多時候都把這個看做理所當然的，忽視很多身體的預警信號，直到某天無可預見的不幸或者疾病來臨。
所以，正念所強調的信任實際上是要培養人對自我，對身體感受的信任和自我察覺，只有我們學會信任自己，才能有足夠的自信去了解他人與自我與他人的關係。冥想和肌肉放鬆練習能夠幫助人培養這樣的信任感。
5、不追求，也就是無為
不要很努力的想當下自己應該實現什麼、做些什麼，或者一定要怎樣。讓所有的事情都存於你的覺知範圍內，讓他們保持本源的樣子，不要設置任何的日程表或者任務表一定要逼迫自己完成某事。無為並非一件容易的事情，因為我們總有太多想完成的事情，腦子裡總不停地運轉有太多想法。對當下培養一份愛意的覺知，儘管你可能會焦慮，不開心，但無論當下發生什麼，對於自己來說已經足夠好了。我們既不需要逃避，也不需要馬上面對。這並不意味著你在消極的逃避世事；相反，你現在的無為態度能夠幫助你有時間喘息，為你解決當下問題帶來更大的智慧和更多的理性思考。
6、放手
放手的另一面是執念，當我們非常想要某個東西或想做某件事情，我們會異常執著，甚至我們有時候執著的僅僅是一個不成熟的想法。放手是在提醒我們不要過於陷入執念，以及嘗試盡所有的方法排除自己所不想要的東西這種慾望之中。
