七、明定遇到哪些情況可以不早起。早起要考慮實際情況。偶爾幾次無法早起時不要因此焦慮或內疚，只要先定好原則就行，以我為例，若有以下幾種情境就會允許自己晚起床：遇到生理低谷期；前一天晚上參加聚會，睡得太晚；第二天需要開長途車或做其他需要消耗大量精力的重要活動；或者環境突然變化，不適合早起活動……
以上是我經過四年的早起實踐所獲得的一些體悟，希望能帶給大家一些啟發，讓你的早起之旅變得更加科學和輕鬆。當然，由於每個人的生活環境不同，個人的毅力、認知程度、體質都不一樣，是否適合早起，還得根據個人實際情況來嘗試和決定。
我想，你只要真的受到了觸動，就會行動。當初我看到中島孝志在書中寫的一句話：「成功人士一旦發現別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。」我就是被這句話打動後開始行動的，現在分享給你，或許它也會成為你開始早起的催化劑。
作者介紹｜周嶺
一位心智探索者。
在個人改變和成長的路上，廣泛涉獵腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學等相關學科，成為一位心智探索者與實踐者。他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流；文章有知識、有深度，又易懂，常給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。相信每一代人在成長的過程中，或多或少會遇到同樣的困惑，希望本書成為成長領域的一個顯著地標，為更多希望成長的迷茫者指路。
「願本書照亮你的心智世界，成為你前行路上的燈塔，也願更多的人能發現本書，共同覺醒，一起前行。」周嶺
本文經授權轉載自發光體文化《認知覺醒：開啟自我改變原動力》（原標題：早起：不用鬧鐘，養成早起習慣）
責任編輯／陳怡蓁
