約會相處感覺都不錯,對方一告白就GG?心理學上17%的成人有「親密恐懼」

2018-04-16 07:20

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(圖/簡單心理提供)
 

如何跨越親密恐懼

1、首先,應該對早期童年創傷進行探索和認知,幫助來訪者看到並體驗到早年的自己,識別早年被壓抑的情緒情感,做命名並表達。這和我們後來的親密恐懼有密切的關係。可以幫助個體認識到他們恐懼的根源,減少親密恐懼者常有的羞恥感。

2、需要注意的是:深入探索自己舊體驗和創傷的行為,必須是在「安全的環境或關係」中來進行。否則是有潛在危險的,如果處理不當,則容易變成一遍一遍的撕開自己的傷疤,但又無法將它癒合。

3、解決想要逃離親密關係和與他人聯結的想法,重獲安全感。親密恐懼者非常缺乏安全感,他們認為親密的關係通常會帶來痛苦的體驗,或是導致親密對象的喪失。所以克服恐懼的關鍵是讓他們重獲安全感。

4、諮詢師可以提供矯正性情感體驗,讓來訪者熟悉,學習信任和接受「自己是值得被愛的」,消除親密關係與負性結果之間的聯結,發展出「獲得性安全感」(earned security),這對他們克服童年創傷和學習如何發展出安全、持久的親密關係很重要。

縱使渴望談戀愛,卻一直把喜歡自己的人推開,這種情形代表你可能有「親密關係恐懼」。(示意圖/翻攝自youtube)
想跨越親密恐懼,可以學習信任和接受「自己是值得被愛的」。(示意圖/翻攝自youtube

親密恐懼看上去不像其他心理問題那樣有很嚴重的症狀,但卻會對人造成很大的困擾,可能沒有比不能與任何人親近,還更讓人孤獨的事情了。

本圖/文經授權轉載自簡單心理(原標題:「不曾走近你,就不會失去你」|親密為何令你心生恐懼)
責任編輯/蔡昀暻

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