但是改變是要有度的，人還是要有底線的。如果你因為嫉妒，或是為了留住伴侶不斷地在改變自己，甚至喪失了自我，那麼就需要審視一下自己和對方的關係是否存在其他更深層的問題了，嫉妒也許只是一個表象。
性別差異：女性更容易吃醋嗎？
研究發現男性和女性在親密關係中產生嫉妒頻率和強度大致相同，但男性的嫉妒更具威脅性：在西方國家，被謀殺的成年婦女中有50%-70%是被丈夫、男友或前男友殺害，而只有3%的被謀殺的男子死於女性伴侶手上。
男性和女性也傾向於被不同的因素觸發嫉妒。對於男性來說，身體背叛更加令他們難以忍受；而情感上的出軌對女性造成的困擾更多。
進化心理學家將這歸因於男女在關係中所面臨的不同方面的不安全感：男性更加擔心性背叛，因為他擔心自己投入的資源和照顧都給了隔壁老王的孩子；女性則要確保她們的伴侶對孩子有足夠的情感投入，有足夠的資源去撫養後代。
現實是血淋淋的，但我們需要面對
一直處於一種不確定的關係裡，的確是一件很有壓力的事，你永遠也不能100%地確信你不會失去你的伴侶。但這是真真切切的現實，我們需要承認並接受它。
「我們每個人都需要處理這愛情本身所帶來的困擾。」心理諮詢師Scheinkman說：「的確，我的伴侶很愛我，但如果有一個對於他來說非常有吸引力的人出現了，there is always a possibility. 這是我們都需要面對的現實。」
這種不確定性可以讓我們避免變得自滿，同樣也提醒自己：沒有一個人能真正完全擁有另一個人。
我們活在世上，所期望的只不過是與另一些人產生聯結（connection），並且盡一切努力讓這些聯結變得更深、更久。
馴服猛獸：如何正確地處理嫉妒？
電影《七宗罪》中，男主John殺了代表另外5種原罪的人，而他自己也是一種原罪：嫉妒。John嫉妒警察擁有漂亮賢慧的妻子和美滿的婚姻生活。於是他殺了警察的妻子，並把她的頭顱割下來寄給了警察。
嫉妒可以是一種健康的小情緒，但也可以是一頭猛獸。它是一種同時具有建設性和毀滅性的力量，如何運用這種力量來增強親密關係是我們都應該學習的。
1、與伴侶協商「嫉妒界限」
經過與伴侶的協商，雙方共同設置一些邊界和規則，可以幫我們在一段關係中找到安全感與個人自由之間的平衡，既對於伴侶有承諾，也不喪失自己的獨立性。
2、停止責怪和羞愧
心理諮詢師 Scheinkman 認為，當親密關係中的一方開始產生嫉妒後，雙方就會陷入激烈控訴和防衛辯護的循環。
