我覺得自己很幸運，可以在竹谷內醫師那裡接受根本治療，還學到了能自行施做的療法，真的很慶幸能如願在不用藥的情況下消除疼痛和麻痺。
竹谷內醫師的建議
石橋女士平日坐在電腦前的時間很長，是典型的辦公室族群。由於使用電腦的姿勢不佳且長期持續，最後造成神經根型頸椎病（詳情請參考三十八頁）。
她初診時的身體樣態就是雙肩大幅向前，而且非常僵硬。她曾有過腰痛和坐骨神經痛等症狀，我想這也是在辦公室裡的坐姿不良所致。
在石橋女士的體驗手記中，我希望大家把焦點放在「經常落枕」這一點。
許多人在肩頸疼痛時，都會回想狀況來臨的前一刻發生什麼事，並思索：「我有做什麼讓脖子受傷的事嗎？」最典型的就是「落枕」，一般人都以為是「睡覺時傷到脖子，才會在隔天早上感到疼痛」。
然而，其實原因在於長期的姿勢不良，導致頸椎病惡化。經常落枕的人，就算疼痛很快消除，還是必須視之為該病症存在的危險訊號。
石橋女士的情況，則是已經過了這個階段──不但疼痛無法消除，連手臂都開始麻痺──她才到骨科就診。服藥後疼痛消失，麻痺則不然，再加上她覺得「吃藥只能抑制疼痛，無法根治」，這才接受脊骨神經醫學療法治療，並且開始做肩頸操。
石橋女士不因止痛藥的療效而感到滿足，反而主動尋求根本的救治，我認為是非常聰明且正確的想法。皇天不負苦心人，她在日常生活中努力做伸展操的努力有了回報，疼痛和麻痺問題都獲得解決。
她靠著本診所的方法和自我治療，成功讓肩膀回到較後面的位置，姿勢也有了相當的改善。罹患神經根型頸椎病的患者多半也有腰的毛病，石橋女士也表示頸部疼痛已經消除，但腰不太舒服。她預定今後繼續接受治療，好讓這個部位也恢復至健康的狀態。
我建議像石橋女士這樣頻繁落枕，或是類似疼痛遲遲好不了的人，一定要盡早開始進行肩頸操，並實踐第四章的生活處方箋
作者介紹｜竹谷內康修
現任日本竹谷內醫院院長，專長為骨科及脊骨神經醫學，家族三代都是日本脊骨神經醫學的先驅者。於東京慈惠會醫科大學畢業後，進入福島縣立醫科大學骨科服務，從事臨床醫療三年。二00六年以第一名成績自美國National University of Health Sciences畢業。
回日本後，在東京都開設脊骨神經醫學的專業診所，致力於腰痛、肩頸僵硬、頸部疼痛、腰部脊柱管狹窄等症狀的治療，並屢在電視、報紙及雜誌等媒體上講解健康知識。著有《腰痛從根治起》，並參與《消除肩頸疼痛及手腕麻痺》等書的監修。
本文／圖經授權轉載自方言文化《日本三代名醫の肩頸自療法》（原標題：經常性落枕，「圓肌伸展操」能自療 ）
