但在我們的實際生活裡，這樣的理想狀態非常的困難，包括對方可能是你的同事、同學等，因此，你可以做的就是盡可能地減少跟他的接觸。
如果你是被動分手的那一方，你就會出現非常大的為難是「你會很想念他、很想跟他靠近」，這時候該怎麼辦？很多學生來問我的時候，我就會告訴他們「你能不能善良又狠心地告訴自己：『我現在這麼做是為了什麼？我現在停下這一切是為了什麼？』」
有時候其實會變成是，我們要有意識地去切斷我們對對方那一個不合理的期待，或錯誤的希望感，如果那個東西沒有斬斷，我們就會一直維繫著那股希望感，接著我們就會一直停留在這個狀態。
第三件事，統整。當生活可以回歸正常時，開始整理關係，檢視自關係裡有哪些喜歡與不喜歡去知覺你最重要的需求，以及你最排斥的狀態是什麼？之後開啟一段新關係時，你能不能真的運用你在前一段關係對自己的認識，和對關係的需求及渴望，如此你才能真正地在關係裡頭成熟，而非每次都遇到類型相近的人。
所以先呼呼自己，並好好地跟自己對話、停止互動、依賴與無畏的期待，檢視在關係中的自己，可能有一段時間你的情緒是很反覆的，特別是你可能經過充滿對方身影的地方，好比你們曾經牽手的公園、第一次約會的餐廳等，這個情況我們會說那是屬於事件性的，讓你陷入了低潮的情況。
這時候你其實也可以在那個狀態裡好好地哀悼，甚至可以跟自己說：「是，我現在又想起了他，那時候的他真的很溫柔，當時的我也真的很開心，只是很可惜我們沒辦法繼續了。」透過類似的對話去支持自己，想念對方沒有關係，但請支持並陪伴自己，一片一片地把心碎的自己包容回來。
文／吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：「掉了一地的頭髮，是碎了一地的心」失戀中成長三部曲）
責任編輯／邱劭霽
