雖然每一種失去都不同，但都無法比較，因為每一種哀痛對你來說都是真實的。
面對哀傷，我們能做的事情就是面對痛苦，去接納痛苦。當我們心破碎了，身體被撕裂了、世界崩塌了，掉入黑洞裡了，我們需要給這些痛苦一個空間，讓痛苦被接納：對，發生這樣殘酷的事情痛苦極了，這樣的感覺糟糕透頂了，對，這樣的感覺真的很痛很痛，而且可能會一直持續這樣。
這樣的心痛需要被看見，每一個人的哀痛都需要被聽見。因為，當我們停止壓抑推開痛苦，當我們給哀痛空間呼吸、給它空間舒展攤開，當痛苦不需要這麼努力地向你捍衛自己應該存在，不用一直向你咆嘯自己應該被看見，一切才能開始改變。雖然不一定是變得更好，但是可以開始改變。
這樣的哀痛無法被「治癒」，只能繼續被攜帶在你的生命中。
我們需要語言，開始敘說哀傷
如果我們願意去愛，就表示我們承擔有一天將會失去愛的人事物。愛與失落是生命的一部分，我們學習如何去愛，也必須學習如何哀悼，以及如何陪伴哀傷中的人。
哀悼不是問題，悲傷也不是病，不需要被修好被解決，也不需要趕快好起來。你不需要「克服」哀傷，因為失落與悲傷結合成為你生命中的一部分，你也無法「完全放下」，只能攜帶著它，繼續在生命中前進。
雖然哀傷無法被治癒，但我們可以開始看見痛苦，給哀痛存在的空間。語言與文字是人與人連結與共鳴的方式，我們必須開始談論哀傷、說出哀悼的痛苦。開始談論，我們才能改變社會面對哀悼的態度。我們不需要急著叫別人好起來，我們可以靜靜陪伴，和他人的哀痛好好相處。
哀悼的過程很痛，而我們唯一能做的就是去感受這樣的心痛。我們能做的是天崩地裂之後，在破碎的世界中，嘗試照顧自己愛自己、試著從身邊的人的支持與倚靠，繼續生活，因為生命的輪軸沒有停下來。
勇敢不是趕快好起來，而是當自己的心被撕成碎片後，還願意花時間陪伴自己破碎的心。
在自己心碎之後，我想寫一篇關於失落與哀傷的文章，這篇文章不是要告訴你該怎麼做，而是想敬自己的哀痛，以及敬世界上每一顆碎裂的心。
本文經授權轉載自留佩萱（原標題：在心碎之後：接納哀傷，花時間與悲傷相處）
責任編輯／蔡昀暻
