為什麼寶寶抱著才睡，一放床就醒？美國兒科醫師分享這種「放下寶寶不醒法」

小D小時候有很多由於早產造成的問題而導致睡眠困難，所以她一直是被抱睡的。隨著小D年齡的增長，早產的問題慢慢得到了緩解，但她卻養成了抱著才能入睡的習慣，而且一放下就會醒。這一度讓我非常頭疼，於是我和老公一邊學習睡眠知識，一邊嘗試用各種方法來改善。下面就來分享一下我在寶寶抱睡方面的心得。

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知

睡眠是種規律習慣，一開始就要用對方法

1、分床睡

從一出生開始，就應該讓寶寶睡自己的小床。雖然寶寶剛出生時你覺得抱著他睡很省力，但從長遠考慮，抱睡會讓寶寶形成依賴，給大人造成不必要的壓力。因此，從一開始就應該分床睡，以培養寶寶獨立入睡的習慣。

2、睡眠安全

永遠記得要讓寶寶仰臥入睡，床上不要放任何絨毛玩具，以避免發生睡眠窒息。

3、規律作息

先解決放下就醒的問題：注意放下的方法和時機

小寶寶通常會有驚跳反射，寶寶睡著後大人往床上放時，如果稍微不注意，就會觸動寶寶的驚跳反射，導致他們被嚇醒。小D由於肌張力低，驚跳反射並不明顯，但由於我們放下時方法不正確，所以總是把她弄醒。對於足月、健康的寶寶，如果是驚跳反射導致寶寶放下就醒，可以嘗試給寶寶包一個寬鬆的襁褓。

為此，小D的兒科醫生還特地和我們分享了美國的一種「放下寶寶不醒法」，即準備放寶寶之前，先要調整兩隻手的位置，以保證放好寶寶後自己容易抽手。放下時，一定要先放寶寶的屁股，屁股碰到床後，順勢換手去接寶寶的腦袋，然後再慢慢放下。剛放下時，可以用手掌按壓一下寶寶的手或胸部，以幫助寶寶穩定下來。

打破「抱」和「睡」之間的聯繫

小D養成抱睡的一大原因，就是之前她每次喝完奶就要睡覺，但由於她有胃食道逆流的問題，醫生叮囑我們，喝完奶後需要豎抱二十分鐘再放下。後來慢慢地，她就把「入睡」和「豎抱」聯繫起來了。所以，要想解決抱睡的問題，需要先打破這種聯繫。

我按照「吃—玩—睡」的規律培養她的作息習慣，把吃和睡分開。一開始挺難的，小D吃完還是需要豎抱，每次都昏昏欲睡。我每次都嘗試著和她說話，撓撓她，希望把她弄醒。剛開始豎抱二十分鐘之後，小D只能支撐幾分鐘就會睡著。即使這樣，我也會帶她去遊戲墊上玩一會兒。

我想讓她知道吃完飯應該玩耍，而不是睡覺。

現在小D的自主睡眠已經步入正軌，經常有朋友說，你家寶寶真是天使寶寶，其實小D真的不是天使寶寶，她的睡眠從開始糾正到步入正軌，用了好幾個月的時間。

對於寶寶睡眠習慣的引導，我總結出以下幾點心得：

1、自主睡覺是寶寶需要學習的一種能力：因此從一開始就要建立良好的習慣，儘管剛開始可能會花費很多的時間和精力。

2、每個寶寶的睡眠問題都是不一樣的：可以參考育兒書或其他人的案例，但到底該如何執行，一定要根據自己寶寶的情況來定。比如，小D性格比較強硬，如果大人不管，她即便哭到吐也會繼續哭下去。這樣的寶寶就只能緩慢地進行引導，而不是急於進行睡眠訓練。

3、所有寶寶的睡眠問題都不是單一的，一定要綜合分析，把問題一一拆解：解決這些問題的時候不要貪心，一個一個逐步攻破，期間肯定會有一些妥協的方法（比如，小D有一兩個月的時間白天是在推車上睡覺的），但至少我們離目標越來越近了。

4、堅持、堅持、再堅持：無論你用什麼理論體系幫助寶寶學習自己入睡，一旦開始就要堅持下去，不能三心二意，不然寶寶會困惑，結果也更加糟糕。

作者｜大J

100萬粉絲微信公眾號「大J小D」創始人 

大J，英文名Jessica，曾是知名外企的高級經理，經公司外派來到美國。女兒小D（英文名Dorothy）因為在媽媽子宮內受到感染，於第28週早產。為此，大J開始了全職媽媽的生活。

小D因為早產，在紐約有一個專業的醫生團隊來幫助她，包括兒科醫生、大運動復健師、精細動作復健師、餵養和語言復健師、認知老師和營養師。在跟醫生和復健師長期的接觸中，大J學到了很多科學的育兒知識，她將這些知識融會貫通後寫成文章，並促成微信公眾號「大J小D」的誕生以及本書《跟美國兒科醫生學育兒》的面世。

隨著小D不斷長大，大J的育兒重心轉移到性格塑造和早期教育方面，她不但跟著紐約的認知老師和幼稚園老師學習這方面知識，甚至重回校園，學習兒童早期教育，並寫成第二本著作《美國幼兒園原來這樣教》，廣受好評，成為許多家有2-6歲學齡前寶寶父母的早期教育寶典。

本文經授權轉自中國婦女出版社出版《跟美國兒科醫生學育兒（0～2歲）》
責任編輯／蔡昀暻