如何克服負面情緒,低潮時也能輕鬆擺脫焦慮?問自己這3個問題,就能與它和平共處

2021-08-16 18:00

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學會問自己3個問題,就能輕鬆與焦慮共處。(示意圖非本人/取自pakutaso)

學會問自己3個問題,就能輕鬆與焦慮共處。(示意圖非本人/取自pakutaso)

越會對自己提問, 越能與壓力共處

YouTuber 告訴我,心理師專業的提問幫助他治療內心的糾結, 沒有時間或金錢去諮商的人,能否對自己提問,來度過低潮? 答案是肯定的

每個人都有陷入低潮的時候。前陣子,我跟一位知名 YouTuber 聊天,他坦言創作遇上瓶頸,突然不知道該拍什麼影片,也對於如何緊抓住粉絲目光感到無力。

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我們在咖啡廳聊起這個話題,他說連他自己也感到很意外,明明現階段的訂閱人數亮眼,事業也穩健發展,知名度與收入都很豐厚,但不知道為何,可能就是因為什麼都得到了,突然失去目標感,不知道該往哪個方向前進。

我問他打算怎麼辦?他說,已經去看了心理醫生,決定坦然面對這樣的情緒。

我好奇問:「有用嗎?」他笑著回答,心理師提出許多問題,幫助他思考和找到現在負面情緒的癥結點,「雖然問題暫時還沒解決,但我覺得有好一點了,起碼知道問題在哪,和自己可以調整的方向。」

低潮,其實就是人類眾多情緒中的一部分。美國加州的心理學家阿札巴(Marwa Azab)曾說:「當焦慮、痛苦、悲傷和不安,扛在肩上時,我們沒辦法走太遠的路。 若不停下來安頓好這些負面情緒,還執意前行,最終可能傷痕累累,甚至被徹底擊敗。」

然而,到底該如何安頓好這些負面情緒呢?這位 YouTuber 告訴我,心理師專業的提問,能幫助他治療內心的糾結,那麼如果沒有時間或金錢去諮商的人,能否用一些對自己提問的方法來度過低潮?

答案是肯定的。

前些日子,中文卡內基創辦人黑幼龍出新書,我很榮幸邀請到這位情緒管理大師來上廣播節目。當時正逢疫情爆發初期,人心惶惶,股市大跌,加上大家都不敢出門消費,不少中小企業,特別是餐飲業大受打擊,全臺都壟罩在低迷氣氛中。

我在私人臉書貼文詢問大家,最想問黑幼龍老師什麼問題?底下留言最多的就是:「該如何克服負面情緒,在逆境中仍能維持正向思考?」

於是採訪當天我帶著這個大哉問,前往卡內基總部向黑幼龍老師請教。

黑老師雖然年歲已高,但精氣神十足,臉上總是掛著溫暖笑容,活力四射,不輸年輕人。聽到我的提問,他笑著跟我講了一個故事:

開利冷氣的創辦人威利斯.開利有一回幫大樓裝設空氣過濾機系統,工作到一半,猛一驚覺自己居然裝錯了線路。由於線路錯誤,可能影響到整個大樓的系統運作,讓這位創辦人當場渾身發麻,緊張得不得了。

但就在擔憂到幾乎無法繼續工作之時,他問了自己一個問題:「如果真的裝設失敗、無法補救,會有什麼結果呢?」

他想了想,答案應該就是「會被解僱、丟掉工作」吧!

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