但是，我們也用不著設立太多界線，弄得別人不敢接近我們。
我們不想當地毯，但是也不要當山豬。地毯等著給人踏，但是山豬沒有人敢抱。
設立界線不是—
1、因為別人叫我們做，我們才做。
2、生氣時撂下無意義的狠話。
3、用來控制他人的權力。
4、設立我們根本無法或者不能執行的界線。
絕不可跨越的界線—
1、不要傷害自己。
2、不要傷害別人。
3、不要讓別人傷害自己。
這是設立界線，還是控制？
界線和我們的行為有關。設立界線不是為了控制或者干涉別人的自由意志，但是別人如果傷害了我們則不在此限。設立界線會引發不同結果。我們可能會說「如果你這樣做，我就會這樣做。」設立界線讓人們多了其他選擇。別人可以做他們想做的事，我們也可以。
這就是界線與控制的不同。我們沒辦法逼別人做什麼、不做什麼，但是我們可以拒絕與對方往來或有求必應。所以，設立界線和我們自己的行為有關，也就是——我們願意做什麼，不願意做什麼。
設立界線的態度要明確
所以，沒辦法執行的界線，就不算是界線。
界線要講清楚。不要留下模糊地帶，否則只要逮到機會，人們就會做錯誤解讀。人們只想聽一些自己想聽、最不會感到痛苦的話。如果我們對自己的態度不清楚，對別人也會不清楚。有時候我們不喜歡別人的行為，但又不想失去這段關係，結果就造成我們的界線模模糊糊。我們沒辦法兩者兼顧；如果要設立界線，態度一定要明確。
你能執行自己設立的界線嗎？如果不行，你能用另一種說法表達界線，把界線的重點放在自己的行為，不是控制他人？
作者｜梅樂蒂·碧緹（Melody Beattie）
1948年生於明尼蘇達州，曾做過記者、自由撰稿作家，為美國最受歡迎的心理勵志作家之一。1986年她出版成名作《每一天練習照顧自己》，被Newsweek評選為最具代表性的四大心理勵志書之一，銷售超過八百萬本，翻譯成十餘種語言。相隔4年她另一本代表作，《每一天，都是放手的練習》出版後，同樣深深影響廣大讀者，也被視為經典作品。
碧緹之所以受到數百萬讀者的信任，相信她睿智的話語與指引，是因為她曾親身體驗過他們正在經歷的痛苦。她這一生中，遭遇過遺棄、綁架、性虐待、酗酒、嗑藥、離婚、喪子。透過自己的生命經驗和生活的感想，她深入淺出寫下如何勇於突破的信念和哲學，因為她深刻了解被拋棄的感覺，知道怎樣幫助那些還在痛苦中載浮載沉的人。
碧緹已出版18本書，包括本書與《每一天練習照顧自己》、《每一天，都是放手的練習》、《每一天，都是放手的練習2》等，並在報章雜誌發表過數百篇文章，常上「歐普拉秀」等許多電視節目，時代雜誌與People等亦常常專訪她。她還常常在全球各地演講。目前她定居在南加州。
本文經授權轉自遠流出版《練習設立界線》（原標題：對於剛開始設立界線的人）
責任編輯／蔡昀暻
