有了肯定句，你就會在潛意識或無意識中種下種子，而隨著你持續肯定它們，種子就會生根，長進你的意識之中。畢竟真正驅動你的人格與行動的，就是潛意識。所以我們要暗示自己的潛意識，讓它長出新的想法，引導你往正確的方向邁進。
我曾和賓尼・尤奎德茲（Benny Urquidez，綽號「噴射機」）一起訓練。他是一位實力堅強的全接觸踢拳道（full-contact kickboxing）格鬥家，生涯未嘗敗績，並且在各量級共贏得六次世界冠軍（這只是他眾多成就的其中一個面向而已）。
當我們一起訓練的時候，他請我施展一些踢腿或招式，結果我失敗了。我告訴他：「我不會。」他立刻停下來，用尖銳的眼神看著我說道：「你只是『還』不會而已！」每次我表現出抱怨與挫折時，他就會不厭其煩的說這句話。這就是正向框架，而且它非常堅定。假如你持續學習，總有一天就能學會運用它。
從肯定句獲取力量的方法—寫下來
另一個從肯定句獲取力量的方式，就是將它們寫下來，而且要寫得像是你正在進行中，這樣感覺就比較可能辦到，也更符合你現在的處境。所以與其寫「我既強壯又健康」，不如寫成「我每天都努力讓自己既強壯又健康」。這樣你既能肯定自己想要的事物，又能感受到它與你真正連結著。
親自試試看，看它對你是否有效。定期找時間寫下你的目標，留意你想要肯定的想法，是否已經主動且頻繁的浮現在你的腦海中。留意這些肯定句是否能幫助你修改「你試圖改變的行為」、「你對於日常生活的感受」或「你的人生觀」。你覺得自己心情變好了嗎？更常笑了？或是更有活力？仔細留意吧。這些細微的改變，都意味著肯定句是有效的。
假如某個特定的肯定句，並沒有真正幫到你，或是你隨著時間經過，感到它與你越來越不相關，那就捨棄它，試試別的句子。要是你試過之後，發現這種工具不適合你，那就先將它放在一旁吧。等你將來處境不同後，或許會回頭來找它，屆時你就知道它是否能引起你的共鳴。
有好幾次我在嘗試新事物時都是到一半就中斷，而當我準備好接受它之後，就會重新再試一次。比方說，有好幾年我都很討厭跑步，甚至可說是鄙視它。後來在三十幾歲時，我又再度嘗試跑步，而且突然發現我在跑步時能夠抓到很棒的冥想節奏，於是它就成了我最愛的運動之一。
有人用走的都比我用跑的還快，但那又怎樣？現在跑步成了對我很有用的工具。所以就算你目前用不上肯定句，也請把它們收在工具包。或許有一天它們會派上用場。
作者介紹｜李香凝（Shannon Lee）
李香凝是李小龍家族企業（Bruce Lee Family Companies）的首席執行長及所有者，李小龍基金會的主席，以及傳奇武術家李小龍的女兒。她的使命是通過教育和娛樂活動，來讓世人接觸到李小龍的哲學和生活。她還創立了李小龍營（Camp Bruce Lee），並曾在TED、Creative Mornings發表演講。李香凝與女兒溫倫（Wren）居住在加利福尼亞州，在那裡主持李小龍播客（Bruce Lee Podcast），且擔任HBOMax《唐人街戰士》（Warrior）的監製。
本文經授權轉載自大是文化《Be Water , My Friend 似水無形，李小龍的人生哲學》（原標題：工具三：肯定句，李小龍把這七段話寫在本子裡）
責任編輯／邱劭霽
