大多數人都說他們討厭遲到，但他們早上總是讓自己沒時間準備（說到這裡，我都會想起一個朋友，她老是遲到）。先別理什麼冥想、健身或發送電子郵件這些事了：如果你從起床後到坐在辦公桌前只花了不到一個小時，這沒辦法讓你過上美好的一天。以我來說，我很清楚如果快遲到了，或一大早就很匆忙，會變得暴躁和焦慮；有時候，這種情況難以避免（特別是還牽涉到小孩的話，—他們沒有時間觀念，無論你提醒他們多少次要準備出門，但可以確定的是，他們直到最後一刻都還在準備），那麼，有沒有最簡單也最直接的解決之道呢？
沒錯，你猜對了，請下鼓聲，答案揭曉：早點起床！
時間愈多＝壓力愈少
作者介紹｜艾德莉安．赫伯特（Adrienne Herbert ）
艾德莉安．赫伯特除了主持每星期的全力一小時播客節目之外，同時也是一位首屈一指的保健專家、TEDx演講者，致力於傳遞靈感、勇氣以及動力。艾德莉安曾訪談超過一百位有卓越表現的人士，包括了奧運選手、得獎的醫生、暢銷書作者、企業家以及頂尖的企業教練；她學習到這些卓越人士成功背後的科學原理，瞭解到為何他們都各自擁有晨間的全力一小時。她曾經在像是蘋果公司、巴克萊銀行以及ASOS等知名企業內舉辦與積極進取有關的演說和講座，也曾登上ELLE雜誌以及每日電訊郵報，同時也被英國Vogue雜誌提名為「保健業界最佳新人」。
本文經授權轉載自新樂園出版《一小時的力量：每天微改變，養大你的成功因子》（原標題：每天的第一個小時，決定了你這一天）
責任編輯／陳怡蓁
