歷史記載說明陽氣就是長壽的根本，曬後背調氣血，人體腹部為陰，背部為陽，很多經脈和穴位多在後背，長壽與衰老都跟氣血息息相關。氣血是人體生命的泉源，氣血強盛，循環全身，五臟六腑調和，人必健康長壽。
曬手心幫助睡眠，人的手心是很少被曬到的地方，常曬手心可以消除疲勞，幫助夜晚的睡眠。曝曬陽光的時候，男人最好裸露上半身，背部朝向陽光，女人無法裸露上半身，則可以選擇穿著像比基尼那樣的運動背心，背部朝向陽光，才能夠感受到像針灸治療那樣的溫熱感覺，曝曬時間大約十五∼三十分鐘就可以。穿著衣服曝曬，效果比不上裸露上半身，不過影響並不大，但是請記得穿紅色的衣服，因為紅色可以讓長波紅外線（熱波）進入人體，阻擋殺傷力很強的短波紫外線（化學波），而白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊、背部上，容易使皮膚曬傷。冬天陽光中紫外線的量，只有夏季的六分之一，曝曬時間可稍微延長一些。
作者介紹｜ 林慶旺
台北市人。畢業於文化大學新聞系，日本國立東北大學研究生。曾任國內最大書籍翻譯公司總編輯，專職英、日文書籍翻譯及審譯工作，尤其擅長醫學書籍，開啟台灣家庭醫學叢書的風潮。
本文經授權轉載自時報出版 《太陽醫生：更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法局》（原標題：白天曬太陽，夜夜睡好覺）
責任編輯／陳怡蓁
