除了善用前述的顧腸胃好幫手之外，郭祐睿中醫師也提醒，預防腸胃炎，首先要選擇新鮮且營養均衡的食物，不可暴飲暴食。若是屬於飲食不節制導致消化不良、腸胃不適，腸胃炎或腹瀉的現象，應先避開甜食、油炸食物或粗纖維的全穀類食物，並適量補充水分；容易有胃食道逆流的人，千萬不宜空腹，或在熬夜、睡前等時刻吃高油高糖的零食，還要注意飯前飯後30分鐘不可喝太多的水或湯，防止吃飯後胃酸增加。
緩解病毒性腸胃炎，別急著吃藥止瀉！
另外，過年期間有些腸胃炎是病毒感染所造成，一般在感染後1至2天會感覺身體不舒服，主要症狀有腹瀉、嘔吐，另外常伴隨頭痛、發燒、腹痛等不適，所以預防之道，準備食物的工具務必要清洗乾淨，並且適當地保存食物。
當腸胃炎症狀發生時，首先應減少飲食或禁食，使腸道休息，若是有腹瀉、腹痛的情形，先不要急著止瀉，有時候把腸中的宿便排空，可以讓身體更輕鬆。但若是24小時之內，腹瀉超過3次以上，就要密切注意，看是否有排尿量減少、心跳過速等脫水現象。
若是有脫水現象或是腹瀉不止，甚至排便有血，就要馬上就醫，就醫前可以先喝少許運動飲料，預防電解質不平衡。三餐飲食以清淡、少油、流質食物為主，例如稀飯或米湯，盡量不要完全空腹，大約3天左右就會康復。
文/駱慧雯
本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：消化不良、拉肚子？一張表告訴你如何快速減輕腸胃不適！）
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