而這種與自我分離的傷痛，在我們的大腦看來和生理的傷痛並無區別。
美國密西根大學心理學家Ethan Kross和他的同事在2011年針對失戀的人做了腦部功能性磁振造影（fMRI）實驗。他們的研究發現，當參與者在看到前任的照片時，腦部活躍的區域和人在經受燒傷或者燙傷等刺激時候的腦活躍區域一致。這說明，愛對人的傷害是真正存在的，並且是和身體傷痛一樣，人可以體會到。
走出失戀的傷痛，怎麼辦？
「學會區分現在與過去，振作起來面對痛苦。」這是一句旁觀者說著簡單，當局者明白卻也很難做到的話。對熱戀中的人腦掃描顯示，戀愛中人腦的核磁共振成像和成癮行為非常相似，這證明走出一段曾經自己投入那麼多的戀情，其實和戒去煙癮，酒癮，毒癮一樣難。
但幸運的是，越來越多的心理學研究找到了實證有效的失戀應對策略，或許以下的建議可以幫到你：
1、重建自我。換句話說，你需要找回那部分失去的自己，重自己定義自我。嘗試新的事物，遠途旅遊，花時間與新的人相處都是很好的方式。
研究證明相較於沉淪於痛苦與情緒裡的人，在失戀後勇於去重建自我，探索新事物的人更少有被精神疾病困擾的風險（Mason, Law, Bryan, Portley, & Sbarra, 2012） 。
2、真正的斷開聯繫。這就如同失戀在人們的心上劃了一個傷口，而要讓傷口治愈，最重要的方法就是別去觸碰它。
這做起來非常困難，但是真正的斷絕聯繫才能幫助失戀的人更快的回到生活的正軌。因為保持和前任的聯繫被證明會減少人從悲傷、憂鬱等負面情緒中恢復過來的復原力（Sbarra & Emery, 2005）。
3、合理、辯證地看待反彈關係（rebound relationship）。反彈關係，又稱籃板球關係，就是指，一個人剛分手之後馬上開始交往新的對象，就如同籃板球一樣，你投了一球沒進，馬上抓籃板球再度進攻（Rebound）。
反彈關係在現實生活中有很壞的名聲，但是心理學實證研究卻表明分手後快速進入一段新的關係是一種健康地幫助人們恢復的方式（Brumbaugh & Fraley, 2015）。
在反彈關係中的人會認為自己是被需要的，被愛的。這樣有助於他們提高自尊，減少與前任分離所產生的依戀焦慮和對依戀關係的迴避感，從而更容易走出分手的心傷。
4、走出失戀不是一兩天就會發生的事，所以對自己要有合理的預期。悲傷和難過可能還是會不期而至，他的生日，一起去過的地方，吃過的東西，相互的朋友等等都可能是你情緒的激發點，所以你需要培養良好的壓力應對方式。寫作、保持運動、聽音樂、和朋友或者心理諮詢師傾訴等等都是很好的方式。
