所以，當你看到認識的人分享自身受到性暴力的經驗時，你可以表示你的關心或是支持，但請記得尊重對方的隱私，不要挖掘對方還不想分享的內容，因為描述自身受害經驗也可能造成二度創傷。
在做心理諮商時，我常常檢視自己和個案的對話：「我現在問這個問題，是在幫助個案嗎？還是只是想滿足我的好奇心？」很多時候，我們詢問對方發生了什麼事情，是為了自己想要知道細節內容，並不是為了對方好。另外，也不要把自己當作對方的治療師或是告訴別人應該怎麼想，像是告訴對方「不要再難過了」、「都過這麼久了，你也都好好的啊」、「往好的地方想」。
你可以做的，是給予對方支持和關愛、以及足夠的隱私。如果是熟悉的朋友，你可以撥通電話，告訴他你支持且相信他，如果他想要找人聊聊，你都會在。如果對方與你分享了發生事情的內容細節，也請你保護他人的隱私，不要到處宣揚。請你記得，就算分享了過往被性侵或性騷擾的經驗，他們還是你本來認識的那位親人或朋友，那位充滿勇氣與復原力的人。
在「性侵」巨浪中，請好好照顧自己
2017年，不管是電視報章雜誌，或是各種社群網站，都常常會看到性侵相關的新聞或是消息，對於一位曾經被性侵害的人，每一次接觸到性侵害相關消息，都可能像是巨大的海浪一樣，夾帶著過往創傷的恐懼、害怕、憂鬱，把自己重重壓倒。
一位倖存者就提到：「看到這些性侵話題，我一方面很開心原來我並不孤單、大家開始重視這件事情。但另一方面，每次聽到別人提到性侵，都會讓我想到自己被性侵的過程，讓我好像又回到被侵害的當下。」
對於曾經經歷過性創傷的人，日常生活中有許多東西都可以能會觸發創傷經驗，像是聞到與侵害者身上類似的氣味、遇到身材體型長相類似的人、看到與被侵害地點類似的物品或場景，以及，聽到別人敘說性侵害經驗…等等，都有可能讓人觸發創傷反應，回到被凍結在創傷的那瞬間。
如果你是倖存者，而因為這些性侵議題而產生情緒，請告訴自己「我不是反應過度或太敏感」，這是經歷過創傷的人會有的正常反應。
當性侵議題越來越被重視，你就更難不去讀到相關的資訊，因此，請你好好照顧自己。面對創傷沒有一定該有的感覺或情緒。一位性侵倖存者分享：「在讀到『我也是』貼文的時候，我的心情就像是坐雲霄飛車，從一開始感覺被激勵了、接著覺得自己很骯髒、然後洗澡的時候大哭、覺得非常的生氣。」
不管你出現什麼情緒，請好好接納自己。
當你被觸發過往的創傷時，你的大腦和身體就像是回到被侵害的那時候，這時候你可以做一些幫助自己穩定的技巧（Grounding Skills），像是做幾個深呼吸，或是把注意力集中到你所在的環境，像是說出看見的三樣物品、聽到的兩種聲音、感覺到的一種觸覺，這樣的覺察練習可以幫助身體回到當下，告訴自己「我現在是安全的」。
如果性侵話題讓你產生非常劇烈的創傷反應，這也許是你的大腦和身體在告訴你，是時候處理過去的傷口了，你可以找一位專業的創傷治療師，幫助你治療。
2017年，一群打破沉默者讓我們看見了性侵倖存者是誰──她／他們就是我們身邊的人，是我們的親人、朋友、同事、或是兒女們。而新的一年，妳／你可以繼續當個打破沉默者，為自己、為親友、以及為那些無法站出來說話的人。
本文經授權轉載自留佩萱（原標題：當性侵倖存者打破沉默）
責任編輯／蔡昀暻
