2017年12月18日，韓國娛樂公司SM Ent。發布聲明稱，男子團體SHINee成員金鐘鉉於18日晚間在清潭洞附近的醫院內死亡。
他在朋友們透露的遺書裡寫道，
「我從裡面開始出了故障，一點一點啃噬我的憂鬱最終將我吞噬。」
「如果問我為什麼走了，那是因為太辛苦了。」
「不是已經說過很多次了嗎？為什麼那麼辛苦的原因。」
他在社交網絡上表達過，他在鏡頭前慟哭過，他甚至去看過醫生，尋求過幫助，可人們還是給了他做好準備的時間，給了他立好遺囑、寫好遺書、在沒人知道地址的公寓樓裡租好房間、點上炭火的時間。
有人說鐘鉉「太冷靜了」，說他默不作聲地做好了一切，妥貼地跑好了行程、想好了辦法、開著演唱會，但其實心裡已經死了。
「這一行的人不知道有多少是dead inside了，還撐著繼續做別人的星星月亮太陽。」
其實不只是這個產業裡的人，也許我們身邊的一些人——深夜陪你聊天的朋友、什麼問題都處理得很好的同事、看起來溫柔地愛著每一個人的鄰居——他們默不作聲地在你身邊當你的小星星和小太陽，但實際上已經快要熄滅了。
他們可能已經向外界求助過無數次，但人們沒有上心；或是，人們已經看見了他們的求助，但是束手無策。
當一顆星星決定隕落的時候，是充滿徵兆，甚至可以阻止的。但面對這樣的事件，我們太著急了，通常不知道要怎麼辦，有時甚至會踏入危險的誤區。
當你在社交網絡上看見朋友透露自殺想法時，你該怎麼辦？
當身邊的人在夜裡哭著給你打電話，傾訴他想要自殺的時候，你應該說什麼？
當你試圖幫助想要自殺的人時，有什麼必須要避免的誤區？
誤區一：否定，批判其想法
浮現出自殺念頭的人，往往有很多負面的認知和情緒。身邊人出於關心，往往急於糾正這些負面的念頭，努力地與他辯論。
「我覺得活著真沒什麼意思。」
「活著怎麼能沒有意思呢，這麼想就不對！你看……多有意思啊！」
「我心理壓力真的很大，快受不了了。」
「你就是想的太多了。你壓力還大，那我們這樣的活不活了。」
人們的考慮可能是：如果我表現出接納，會不會導致他的這種狀態愈演愈烈所以急切地全面否定，爭取不留一點餘地？
然而，這種批判並不會讓他轉變想法，只會感受到不被接納，不被理解，反而陷入更加糟糕的心境。更會在下次想要向人傾訴的時候，不再信任，選擇沉默。
我們可以怎樣做？
有自殺企圖的人向身邊的人傾訴，其實是一件好事。既是釋放，也是一種求救的信號。
面對已經萬分無助的他，我們不需要拼命堵死那些負面的想法，而是需要給他一個出口。畢竟，壓抑不意味著消失，沉默中更可能爆發。
在對話中，我們要去了解他的想法，並表達包容與接納。可以去重複他的感受，認可他的情緒，但不要對他的負面觀點表示贊同。
可以說：「嗯，你感到活著很沒意思，很痛苦」，但不要說「活著確實沒什麼意思」。
誤區二：試圖通過強調旁人的付出，令其回心轉意
第二個常見的誤區是，當聽到「我不想活了」這樣的話時，身邊的人有時會著急勸說道：「你看爸媽養你這麼大多不容易啊，你看朋友們最近為你的事情那麼操勞……」
這些話的本意可能是「你看，還有那麼多人關心你，愛著你」；也可能是出於對有自殺傾向者的不理解，認為選擇自殺是一件很不負責任的事，哪怕為了親人和朋友，也不該這樣做。
然而，無論出於什麼原因，這都是不合適的。憂鬱症的症狀之一就是過分的內疚感（DSM-5），當他們聽到旁人為自己付出了多少時，可能會加倍地內疚，自責，認為自己活著只會拖累別人。
我們可以怎樣做？
首先要明白，憂鬱症患者不是自己想要得病的，而自殺的念頭，也是出於「痛苦」。
這不是一種不負責任的行為，不是他們的錯。
其次，不要用他人給他施加壓力。如果想要表達身邊人的關心和愛，不要強調付出了什麼，而要表現出真正的支持，接納，包容的態度。
誤區三：避談自殺
為了不刺激到他，人們往往千方百計避免提及自殺。
也許他剛要開口，「我這幾天看著窗戶，心想如果跳下去……」身旁的家人便立刻緊張地岔開話題，「哎呀想什麼呢！快看看我今天給你買了什麼！」
當然，這和第一個誤區類似——不說出來，不代表沒有。你不提及自殺，不代表這個念頭就不會在他腦子裡出現，沒有在醞釀之中。
我們可以怎樣做？
當他主動提起這個話題時，這也可能是一種求救信號，在表達他有多麼痛苦。最壞的可能性不一定會發生，但我們必須要重視。不必大驚失色，也不要迴避。
當他並沒有提到，但我們感覺到了危機時，也可以在溝通的時候詢問：在你感到痛苦絕望的時候，你想過結束生命嗎？
交流中可以了解的他的感受、想法、對自殺的理解、自殺計劃以及是否有過自殺經歷，等等。這既是一種分享和釋放，也可以得到很多重要的信息，甚至在關鍵時刻拯救生命。
誤區四：答應對其自殺念頭進行保密
有些情況下，他可能會要求：「我想自殺的這些想法，可以不要告訴任何人嗎？」在這種情況下，千萬不要答應替他保密。
我們可以怎樣做？
我們通常無法只靠自己的力量來幫助的他。在尋找更加專業的幫助時，關於自殺的這些念頭，就是很重要的信息。它也許表現了病情的嚴重程度，危機的緊急程度等。
我們可以告訴他，我不能幫你保密，但也並不會當成八卦一樣四處亂說；會幫他求助相關機構，他也真的會得到自己需要的幫助。
誤區五：在其突然好轉時，放鬆警惕
作為一直關心著他的家人或朋友，一直以來也會受著深深的折磨。
某一天，當你看到連日裡鬱鬱寡歡的他，突然精神抖擻，情緒昂揚起來；抑或只是突然變得輕鬆而平靜……你會不會長出一口氣，覺得終於有所好轉了？
一定要提醒的是，這可能是一種更加危險的訊息。
憂鬱症患者突然而異常的情緒高漲，不一定是有所好轉，很有可能是躁狂的表現。躁狂發作也是心境障礙的一種。
另外，突然的輕鬆，平靜，或者其他的「好轉」跡象，也有可能是因為，他已經決定了走向死亡。那些「好轉」的跡象，也許只是做出了這個重要決定之後的釋然。
我們可以怎樣做？
要給予突然「好轉」足夠的重視，可以去精神科進行檢查。同時，不能放鬆警惕，加強預防其自殺的措施。
誤區六：阻止其就醫
不止一次看到類似的求助：我心情低落很久了，覺得生活毫無意義，一度想要自殺想去醫院檢查，但是父母不同意。他們說，你就是心情不好沒什麼大事，萬一被扣上了憂鬱症的帽子，讓別人怎麼看你？
亦或是：我被確診為憂鬱症，醫生開了藥並建議住院，但是家人覺得沒必要吃藥住院，他們覺得我痛苦到想要自殺的念頭都是兒戲，只要自己調整一下就好了。
憂鬱症的污名化，如今依舊存在，身邊的人誤解不僅大大妨礙了憂鬱症患者接受正確的治療，還讓他們感到的羞恥和自責，甚至加重病情。
我們可以怎樣做？
作為他的家人和朋友，我們要正視憂鬱症以及它可能帶來的自殺念頭，不要諱疾忌醫。
憂鬱症作為一種可以明確診斷並可以治療的疾病，與其他任何疾病沒有本質區別。它並不是出於太脆弱，並不應該被責備，並不意味著「不正常」，只是意味著「生病了」。並且，它和生理疾病一樣需要重視。
在身邊人出現憂鬱的症狀，且已經產生自殺的念頭時，我們作為非專業人士，在避開以上這些誤區之外，最重要的還是鼓勵其尋求專業的幫助，就醫並遵醫囑進行治療。
除此之外，我們還可以做什麼？
讓他傾訴自己的感受，認可他表露出的情緒，認真對待他自殺的想法。
關注自殺的線索。比如：言語，文字中的自殺念頭；突然改變性格或行為；近期身邊有人自殺，或者社會上有自殺事件；近期有重大事件刺激；感到生活無價值，自責，自卑；過去有過自殺史；獨處突然增多；表情淡漠；準備遺書；送出珍貴的東西等等。
從交談和觀察中，評估危險的程度。比如：試圖自殺者是否有求助；主動告訴他人自己想要自殺；是否已有明確的自殺計劃；近期是否嘗試過自殺；是否已經準備好「後事」，等等。
希望每一個看見自殺訊息，接到自殺求助電話的人，都不要再手足無措，希望每一顆決定要隕落的星星，都能在別人的幫助下，重新找回引力。
我們希望更多人看到這些內容，不過，希望你永遠都沒機會用到。
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本圖／文經授權轉載自簡單心理（原標題：保護那顆決定要熄滅的星星│我們希望更多人看到這些內容，不過，希望你永遠都沒機會用到。）
責任編輯／蔡昀暻
