有什麼食物有助於改善青春痘嗎？飲食跟青春痘到底有多大關係？
某些飲食成分則被認為和改善青春痘可能有關，包括鋅、抗氧化劑、維生素A和膳食纖維等等，但攝取這些食物究竟是不是能對減少青春痘數量有明顯作用，研究數據仍然有限，還不能完全確定它們對青春痘的有利影響。
綜合來看，流行病學、觀察和實驗證據表明，飲食與青春痘之間是存在關聯的，但是到目前為止，相關研究依然眾說紛紜，飲食究竟如何影響青春痘，還是一個需要更深入研究的議題，無法100%確定某項特定食物一定會導致青春痘減輕或加重，我們只能說飲食可能會在一定程度上加重或影響青春痘的生長，而醫療營養治療也許可以作為青春痘患者治療的輔助手段。大家也不用看到某些食物就害怕，每個人都有個體上的體質差異，如果你喝了牛奶從不長青春痘，即使研究認為牛奶跟青春痘加劇有關，你其實也不用太擔心。但即是研究認為某食物跟青春痘關聯很小，但你真的每次吃了就惡化，還是可以自行避開啊！
最後幫大家做個總整理：
1、飲食跟青春痘的改善或惡化可能存在關聯，但因果關係仍待進一步的研究。
2、目前認為牛奶、巧克力、油炸物、甜食或高升糖值食物，可能會導致青春痘惡化。
3、目前認為富含鋅（牡蠣、豬肝、堅果等)、抗氧化劑（綠茶、藍莓等）、維生素A（紅蘿蔔、木瓜、南瓜等）及膳食纖維等食物可能對改善青春痘有幫助。
4、青春痘和食物的關係還牽涉到個人體質。如果自己試過即使吃了可能惡化青春痘的食物，但卻不會惡化，那可以不必太害怕，只是油炸、甜食或高升糖值食物以健康角度仍不建議過度攝取。至於可能改善青春痘的食物都不錯，可找機會多補充。
5、低醣飲食對於改善青春痘應有幫助，生酮飲食則未必（和食用的油脂與蛋白質種類有關），且生酮飲食屬較極端的飲食法，並不鼓勵一般人進行。若要進行，應在專業人士指導下短時間使用。（目前許多人說自己在生酮，但其實多數的狀況只是低醣，要到嚴格生酮日常生活中難以做到，亦有相關風險）
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Reference
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本圖／文經授權轉載自MedPartner美的好朋友（原標題：牛奶、巧克力、甜食、油炸食物害你亂長青春痘？醫師藥師回顧文獻解密！）
責任編輯／蔡昀暻
