98%的台灣人維生素D攝取不足,感染新冠肺炎的機率暴增!醫師一篇文揭秘服用的最佳時間點

2021-05-12 15:50

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Tip:如何判斷買的保健營養品是活性 or 非活性維生素D ?
看標示單位,包裝成分標示為 IU 的,即是非活性維生素D,而活性維生素D則會標示UG。

3. 維生素 D2 和 D3 到底誰比較好?

維生素D是人體必要的重要營養素,透過曬太陽、食物補充維生素D是最常見的做法,但以上班族來說多數待在辦公室,加上常外食難攝取足夠維生素D,選擇優質的維生素D的保健食品補充,是越來越多人選擇的方式。

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但在挑選品牌時,常常會遇到一個問題:維生素 D2 和 D3 到底該選誰好? 

在國際上許多權威資料都認為,兩者在『功效』上,進到人體經轉化後,都是一樣的!但 D3 多來自於羊毛脂萃取,過程常使用許多有機溶劑,在純淨度與品質上多一層疑慮。

・維生素D3:市售品牌最常見的維生素D型態,多取自動物性來源「羊毛脂」。

・維生素D2:來自天然植物性來源,由「酵母發酵、真菌類」而來,素食可食。

(圖/維他盒子提供)
(圖/維他盒子提供)

以法國原廠知名品牌 Lalmin 的維生素D2 為例,其萃取的過程就是透過天然酵母發酵,在無有機溶劑製程中生產出來,不只是素食者的福音,也能讓大家攝取到更純淨來源的維生素D。

(圖/維他盒子提供)
(圖/維他盒子提供)

4. 維生素D到底有哪些功效與好處

看到這邊你一定會好奇,到底維生素D有什麼功效與好處,可以讓越來越多的專家、醫生們,投入對它的討論中。

維生素D最廣泛受到理解的功效與好處主要是:增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育、維持血鈣平衡、有助於維持神經、肌肉的正常生理反應…等等。

不過近年來,隨著研究的更深入,發現維生素D除了上述的功效外,其實在人體健康維持、體質調整、生理機能上,所帶來的好處比我們想得更多與廣,是現代具有高保健價值且安全的營養素成分。

可以簡單google搜尋:維生素D功效

就可以找到非常非常多關於維生素D,已被科學研究證實的諸多功效與好處,尤其是針對現代壓力大的上班族、銀髮族、發育中兒童,都有正面積極的幫助。

5. 誰推薦與適合補充維生素D,嬰幼兒也要吃嗎?

許多人的觀念會停留在,認為只有中老年的銀髮族,才需要補充維生素D,但真的是這樣嗎?

可以把維生素D比喻為身體的保護罩一樣,當體內維生素D缺乏時,就會開始影響身體的防禦力,進而產生各種問題,根據台灣國民營養健康調查顯示,超過 6 成以上的台灣成年人缺乏維生素D,女性的狀況又比男性嚴重。

加上許多富含維生素D的食物,多半是台灣民眾較不常吃或是吃不夠多的 e.g. 深海魚、動物肝臟、蛋黃、奶品、魚肝油…等等。

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