編按：經期不順是許多女性在月經來時會碰到的問題，大多因為飲食習慣、生活作息混亂造成，如何改善這個棘手的問題？日本婦產科醫生為大家解答了。
何謂月經不順？
正常月經的定義是：
- 週期24～38天
- 持續出血天數3～8天
- 經血量20～140ml
未滿24天月經就來了、間隔達39天以上、經血量過少或過多等，都稱為月經不順。
急遽減肥、疲憊、生活不規律、強烈壓力等造成荷爾蒙失衡或是自律神經紊亂，就會引發月經不順。有時是因為子宮、卵巢、甲狀腺等方面的疾病導致月經不順。
月經不順的6大種類
1. 月經過少經血量過少
1天只需要換1～2次衛生棉，就屬於經血量過少的狀態。由於女性荷爾蒙分泌量太少，導致子宮內膜無法增厚，才會只有少許血量。
2. 月經過多經血量過多
經血量多到異常的狀態。日用衛生棉不到1小時就要換，或是出現如肝臟般的血塊等，原因的種類繁多，包括子宮肌瘤、子宮腺肌症等。
3. 經期過短2天就結束
月經在2天內就結束的狀態，與月經過少一樣都是女性荷爾蒙分泌量太少，導致子宮內膜無法增厚，所以月經才會只來1～2天就結束。
4. 經期過長持續9天以上
月經持續9天以上的狀態。長期持續大量出血，有時可能會引發貧血。此外也可能是「無排卵性月經」，由於沒有排卵導致不斷出血。
5. 稀發型月經一直不來
過了39天以上月經還是不來的狀態，很可能是女性荷爾蒙沒有順利分泌。過度減肥、飲食不正常、壓力過大都可能是原因。
6. 頻發型月經一下子就來了
離上一次月經第1天不到23天的狀態。荷爾蒙容易失衡的青春期格外常見，由於月經次數增加，因此有容易貧血的傾向。
上述症狀持續2個月以上，就可能是身體出狀況的訊號，請前往婦產科就診。
解決經期不順的3種方法
1.婦科方面的中藥
當歸芍藥散：可以促進血液循環、溫暖身體、排出體內多餘水分，有效改善身體冰冷、水腫、貧血、眩暈等症狀。當歸能夠提高免疫力，芍藥則具有擴張末梢血管的作用。
加味逍遙散：有助於改善精神症狀，適合因強烈壓力而感到疲勞時。服用可讓身體充滿能量，緩解緊張，改善身體冰冷、情緒造成的臉部脹紅、心悸、失眠、頭痛與肩膀痠痛。
桂枝茯苓丸：經期時下腹部疼痛者適用。除了可促進血液循環，幫助經血排出之外，還能夠改善眩暈、肩膀痠痛、頭痛、情緒造成的臉部脹紅等，適合體力比較好的人。
2.借助自然的力量提升身體底氣
中醫是透過提升身體的自癒能力以改善症狀，因此很適合不想對身體造成負擔的人。中醫使用的藥物＝中藥，是藉由生藥之力提高免疫系統與荷爾蒙的運作，從而調理體質。在沒有特別指示的情況下都建議在生藥成分容易傳遞給腸內細菌的空腹時（飯前、兩餐之間）服用。
其中當歸芍藥散、加味逍遙散與桂枝茯苓丸都能夠有效改善月經不順，但是必須依症狀與體質選用，所以沒有明顯改善時請向醫師諮詢。
處方箋，排除不順的原因
也可以試著藉由低劑量避孕藥，重置月經週期與經血量的問題。
3.遠離壓力來源
女性荷爾蒙非常敏感，一旦遇到不安或壓力大時，分泌量馬上就會失衡，因此月經不順時，請先試著遠離壓力來源吧。包括人際關係、過勞、經濟方面的困擾，無法憑一己之力解決時，也可以找身旁的人商量。
此外也請避免過度減肥，1個月減輕的體重達1成時，月經隨時都有可能停止。因為身體感到危機時就會先暫停月經等與維繫生命無關的機能。
作者介紹｜松村圭子
出生於1969年，日本產科婦科學會專科醫生，成城松村診所院長。畢業於廣島大學醫學系，任職廣島大學附屬醫院等，之後展開現職。兼任經期管理APP「Luna Luna」的顧問，除了西醫外也積極運用中醫、營養食品與各種點滴療法。
著作包括《10年後もきれいでいるための美人ホルモン講座》（暫譯：十年後也美麗的美人荷爾蒙講座，永岡書店）等，監修書籍包括《anan SPECIAL女性ホルモンできれいになる！》（暫譯：anan SPECIAL藉女性荷爾蒙變美，MAGAZINE HOUSE）等。
本文經授權轉載自東販出版《這些問題，都是女性荷爾蒙在搞怪！：失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題！》（原標題：為什麼月經不順？）
責任編輯／林俐
