因此如果跟心理師討論過後，發現是前幾次晤談進度過快，導致回去之後潛意識或內心深處的情感被激烈翻攪，一來心理師會有意識的調整晤談中探索的速度，二來你也可以替自己建立一個安全界線，用比較緩和的方式來進行。
3、最好不要等到自己「不行了」才去找心理師
這部分可能跟台灣人的習慣有些關係，其實即使是我有時也是等到感冒很嚴重了才跑去看醫師，或是皮膚過敏很激烈了，才趕快服藥控制發作狀況，台灣人對於心理諮商的習慣，似乎跟「生病找醫生」的心態有點像，在剛開始有些狀況時，會覺得靠自己的意志力應該可以好起來，再不然就是作一些讓自己分心的事情，等到焦慮逐漸演變成失眠、不安開始引發親密伴侶的反彈，甚至一個人獨處時會有強烈畏懼感時，才來尋求諮商晤談的幫助。
這樣的心態算是人之常情，畢竟諮商費用真的是不小的支出，然而正是因為諮商費用很貴，而且無法在談個一兩次之後，就立刻讓原本處於非常混亂、不安、焦慮的狀態，有大幅度的改變（雖然催眠或其他比較整合性的取向，可以縮短時間，但也不如坊間宣稱得那麼神奇），所以更需要在自己覺得還可以撐一下。
但若已經覺得不太妙的時候，就先預約心理諮商的時間，尤其有時預約還要等上幾天或一兩周，這個過程可能也會增加自己的焦慮，到最後反而會因為有太多需要探索跟調整的部分，而讓諮商晤談的過程變得更加複雜，晤談結果也因此受到影響。
當然，心理諮商並不是唯一可以探索自己、療癒自己、改變自己的方式，就像是網路上有文章提到金凱瑞透過繪畫來療癒自己、歐陽靖透過運動來改變心情，有些人則是透過宗教來獲得心情上的平安，有人則傾向透過催眠、家族系統排列或心靈圖卡諮詢來達到成長與蛻變，然而無論是心理諮商或上述任何一種方式，在心情混亂、生活已經被自己的心情嚴重影響的情況下，要在短短一兩次之內就有很好的抒解或穩定效果，難度蠻高的。
坊間許多講求速效的身心靈療癒方式，多半建立在個案先前已有許多自我探索、接受療癒經驗的前提之下，或是個案本身已經在生活中有不少沈澱、自我學習方式，這些我們替自己做過的努力，才是真正造成改變的最大力量，心理師、療癒師都只是過程中的一種輔助，而非造成改變的主角！
我常說，相信自己能夠改變，信任心理師或療癒師能支持自己改變，再加上心理師與療癒師，能夠運用適合自己的方式來催化改變過程，這三個因素，缺少其中一種，都會讓轉化的速度變慢，缺少兩種，改變基本上不太有機會發生，最後，改變確實會發生，但我們還需要根據自己的現況，建立起對改變所需時間的適切期待，才不會為了加速這個過程，反而讓自己變得更加痛苦阿！
作者簡介｜張義平（幽樹）
整合身心靈取向的諮商心理師， 深信文字具有力量，而每個人都擁有自身生命的解答，期待透過閱讀，你／妳會找到屬於自己的答案。 心靈圖卡、催眠、家族系統排列與蛻變遊戲是我所熟悉的探索工具。著有部落格：心靈行者的魔法錦囊、臉書：幽樹的療癒客棧
本文經授權轉載自張義平部落格（原標題：心理師，為什麼我諮商完回去，好像變得更嚴重了？）
責任編輯／蔡昀暻
