而以眼科為專業的蔡醫師在此也要提醒各位，糖尿病是視力的隱形殺手，若近視突然快速增加應急速檢查，許多人往往視力出問題時不以為意，等眼底出現血管病變才發現是糖尿病上身。
蔡瑞芳醫師的養生處方箋：
定期監測血糖：空腹時測一次血糖，三餐飯後兩小時也都要測，確認當餐攝取的糖分是否超標。
多攝取蔬菜，避免澱粉類及水果等高GI值食物。
早、午餐主要生菜沙拉，晚餐補充魚、雞肉等蛋白質。
眼睛保健「二十法則」：看電腦20分鐘，遠眺20英呎（6公尺），持續20秒。
生基診所院長 張甫行
練瑜珈，歐吉桑變型男
其實張甫行醫師年輕時是個運動好手，但仗著體力過人，便沒多加保養身體，不過在醫生這種長期高壓、三餐不定時的工作環境下，身體再也負荷不了，健康終於亮紅燈，當時才40歲出頭就患上了高血壓。
看過健檢報告，張醫師決定重新找回健康，當晚就開始報名瑜珈課。至今已經練了三年，身體不再硬梆梆，全身的筋絡都疏通開了，自然身體的氣血也能更通暢。
除了瑜珈拉筋外，張醫生還提醒不要喝冷飲，因為冰涼食物會阻礙氣血運行，讓脂肪囤積。三餐的份量應採用「倒金字塔飲食」，早餐吃的像皇帝、午餐吃的像王子、晚餐吃得像乞丐，並且要嚴格規範六點後不再進食，在改變了運動和飲食習慣後，張醫師身體獲得很大的改善，整個人變得更神清氣爽。
張甫行醫師的養生處方箋：
勤勞運動、做瑜珈，舒展筋骨。
倒金字塔飲食，早上吃得像皇帝；午餐吃七分飽；晚餐五分飽。
能走絕不站，能站絕不坐，能坐絕不躺。
不喝冷飲、罐裝飲料，只喝溫開水。
前萬芳醫院院長 洪傳岳
呼吸吐納，與三高和平共處
從年輕時就在看三高慢性病患的洪醫師，雖然熟悉高血壓、高血脂，但自己也在五十歲後「集滿三高」，雖然身體出了狀況，但正因為如此親身經歷，讓洪傳岳醫師對患者有了更多的同理心，也在自己用藥的過程中，發現服藥時可能的副作用，幫助其他患者能更舒服的治療。
在調整壓力之間，洪醫師還發明了一套幫助放鬆的「呼吸吐納法」，經過多年訓練，平均一分鐘的呼吸次數，可以從正常人的16次降至一分鐘只呼吸4次，不僅能夠讓心跳更穩定，還可透過吸氣的深淺發覺身體的微恙，若身體有狀況時，吸氣就不易吸到底。
「呼吸吐納法」做法：
在安靜環境將眼睛閉上，想著鼻尖。
鼻子大力吸氣吸到底，把氣沉到丹田，閉氣默數7秒
嘴巴張開慢慢吐氣，反覆操作3分鐘。
洪傳岳醫師的養生處方箋：
面對慢性病，勤做紀錄監測，聰明用藥。
減少壓力，穩定情緒對疾病控制很有幫助。
呼吸吐納法幫助身心放鬆、穩定情緒。
