一天尿很多次、半夜還起床尿尿…小心膀胱出問題了!醫師公開4種飲食習慣,改善你的膀胱問題

2021-01-15 11:30

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膀胱過動症運動:凱格爾運動

有些醫師會鼓勵病人多做凱格爾運動,藉此訓練骨盆底肌肉;骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是,骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。

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膀胱過動症藥物

更年期後,利用陰道雌激素療法可以幫助加強尿道和陰道區域的肌肉和組織,而陰道雌激素有乳膏、栓劑、片劑等形式,可以明顯改善膀胱過動的症狀。放鬆膀胱的藥物,也可以幫助緩解膀胱過動的症狀和減少尿失禁的發生。這些藥物包括:Tolterodine(妥樂定)、Oxybutynin(達多幫錠,可被做成藥丸、凝膠或皮膚貼片)、Trospium(妥斯平錠)、Solifenacin(理膀順)、Darifenacin、Fesoterodine、Mirabegron等。

改善膀胱過動症的飲食和習慣

生病了當然不能只靠藥物調整,生活和飲食習慣也息息相關!膀胱過動症的患者可以藉由調整以下的生活、飲食習慣,減緩膀胱過動症的症狀。

1. 少喝咖啡或含咖啡因的飲料、含糖飲料、碳酸飲料、柑橘類水果與柑橘類飲料、人工甜味與辛辣的食物,這些可能會加重急尿或頻尿的現象。

2. 控制喝水量,大多數專家建議將平均總液體攝入量減少 25%,但整體的飲水量不要少於一公升。一般建議每天約喝 1,500~2,000 毫升的水量,要隨著活動量,或流汗多寡調整,且睡前不要喝太多水。

3. 多攝取纖維並保持運動,養成規律的排便習慣,最少每兩天排便一次,避免用力排便。

4. 減重可幫助改善膀胱過動的症狀。

5. 如有抽菸習慣,建議病患戒菸,因為菸品中的化學物質會刺激膀胱

本文經授權轉載自Hello醫師(原標題:一天尿很多次、半夜還起床尿尿?可能是膀胱過動症)

責任編輯/連珮妤

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