有台灣最美麗的歐巴桑之稱的藝人陳美鳳，與呂紹達拍攝廣告結緣，看到呂醫師當時年過50仍保持平腹的好身材，詢問之下才知道是毛巾操的功勞。
陳美鳳在呂紹達毛巾操瘦身書的推薦序指出，沒想到做幾個毛巾操後，就感到身體發熱、微微冒汗。雖然她平常都有保持運動的習慣，但她認為毛巾操和跑步、做瑜珈的感受完全不同，「這是一種由內而外將身體穢氣和汗水逼出去的感覺。」
伸展肌肉按摩臟腑 提升代謝
至於毛巾操為何對身體健康有幫助？呂紹達解釋，這是因為身體以毛巾拉扯時產生的肌力，會伸展到肌肉臟腑，按摩內臟，並提升新陳代謝，促進氣血循環，同時達到燃脂、排毒、改善痠瘀病痛的效果。
更重要的是，毛巾操動作溫和，較不會產生運動傷害，還可達到刺激淋巴、促進代謝，矯正不良姿勢和活化自律神經的多重效果。
「有些人以為毛巾操是雕蟲小技，其實做起來也會累，」他說，毛巾操不受場地與時間的限制，讓人沒藉口不去動。
呂紹達是醫師世家，小他四歲的堂弟就是嘉義大林慈濟醫院的骨科名醫呂紹睿，有「全台最難掛號的醫師」稱號，他們彼此也會交流專業領域。呂紹達說，「我堂弟現在也積極呼籲預防醫學重於治療，這與我提倡毛巾操有異曲同工之妙！」
文/林惠君
本圖/文經授權轉載自遠見雜誌（原標題：一分鐘毛巾操 病入膏肓也能復元）
責任編輯/鐘敏瑜
