增加下課時間 孩子學得更棒
留佩萱觀察，目前台灣學童幾乎一整天在學校、安親班、補習班，部分孩子因作業未完成，還會被老師懲罰不准下課，缺少放鬆時間，返家後親子間談話內容也多環繞在「怎麼功課沒寫完？怎麼考試考那麼差？」導致親子關係降到冰點。
留佩萱強調，刻板印象認為孩子乖乖坐好寫字才是學習，但親師不應剝奪孩子的下課、肢體活動、社團時間，「下課、社團時間，孩子可藉由和同學互動來培養社交情緒能力，學會怎麼跟別人溝通、妥協，足夠的肢體活動更能幫助大腦學習！」美國兒科協會建議孩子一天至少要有60分鐘肢體活動，體育課或下課時間奔跑、玩樂都包含在內。
「運動可打開你的大腦，使大腦血液流動更快、幫助孩子學習，如果家長希望小孩上課更專注，就要給孩子足夠的下課、玩樂時間。」留佩萱分享美國有越來越多的小學有這樣的察覺，德州一間小學也試辦延長下課時間，「起初老師擔心課教不完怎麼辦，但實施半年後發現小孩上課更專注了，老師也教得更快。」
教養紅綠燈，關係更回溫
留佩萱回憶在美國小學實習時，學校諮商師正教孩子「友善」，有個小男孩畫了紅綠燈，並在紅燈旁寫了「停」，接著告訴她「先停下來想一想再行動，就能對別人好」，讓留佩萱印象深刻。她建議父母每當情緒湧上來時，也能給自己一段紅燈暫停時間，告訴孩子你需要冷靜，等冷靜後再來談，同時讓孩子知道你愛他，只是需要一些時間來處理情緒。
童年負面經驗（ACE）研究顯示，童年遭受越多負面經驗的人，成年後有越高機率得到癌症、憂鬱症、焦慮症、肥胖症、心血管疾病，也有更高機率成為家暴的加害者。留佩萱分享，父母可設想未來20年後，你希望孩子成為怎麼樣的人，那麼在成長過程當下，你的管教方式就顯得更加重要了。
文/武美齡
本文經授權轉載自BabyHome（原標題：【專訪】心理師留佩萱：教養孩子易發怒？4招撐過90秒情緒海浪）
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