讓孩子藉由一次又一次的感受，慢慢去掌握在面對眼前不喜歡的事物時，該如何在心態或解決方法上做調整。當他清楚自己擁有多少時間能運用，就會進一步去衡量想做的事情需要花費多少時間。逐次比較分析後，就能慢慢學會判斷事情的優先順序與哪個部分是可進行的。
同時，我們也可以讓孩子預估，每件事情需要多久的時間完成。如果他無法如期完成，或超出所預定的時間，則和他一起檢視哪個環節出了問題，以及還有哪邊可以做調整。
5. 自我檢視做事的效率
請留意，對時間的掌控、對於有多少時間能運用的了解程度、自己的最佳狀態是在何時、適合做什麼事情、在處理事情時是否夠清楚每件事情的內容與細節等，都會影響一個人做事的效率。
而拖延也反映出孩子在解決事情上，可能無法充分發揮應有的效率，因此我們可以試著引導他將眼前的事物秤斤論兩，重新按照重要性進行排列組合，再把自己最好的狀況與時間，用來進行最重要的事情。
6. 想像完成的模樣
我在著手進行一件事情時，通常會先去想像它完成的模樣。畫面愈具體、深刻愈好。接著進一步思考：我需要多久的時間來完成這個任務？再給自己設定一個具體的時間表。
當孩子拖延了，我們也不妨讓他給自己一個啟動與結束的時間點，並寫在紙上。由他自己決定要在這件事上花多少時間，然後像電子時鐘般，在腦海裡明確地顯示出時間：幾點、幾分、幾秒。
此外，要讓孩子看到他自己完成的部分。這個回饋非常重要。當然，如果能讓孩子把這個回饋烙印在腦海裡更好，這將能提升他對掌握時間的自信。
作者介紹│王意中
現職心理師，王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《BabyHome》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。在網路上經營「王意中部落格」，分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊，另有著作包括《資優生教養的頭痛問題》、《你被孩子3C勒索嗎？》、《孩子不專心，媽媽怎麼辦？》等書。
本文經授權轉載自寶瓶文化《戒掉孩子的拖延症》
責任編輯/陳憶慈
