孩子長大後遇到不順心的事情或者別人不能配合自己的期待時，產生負面的情緒是非常正常且人性的。一個情商高的人不是不能有負面的情緒，而是在產生負面情緒之後，能夠察覺自己有情緒了。理解到有這樣情緒的導因，進一步發現這個情緒中自己的期待，對自己、對別人有什麼要求？再想想這樣的要求合情合理嗎？最好怎麼想才能對事情有幫助？想清楚之後，情緒可以得到舒緩，對事情有更正確的認識，對自己也有清楚的覺察，可以避免在情緒之下，做出不利的反應。
作者介紹｜武自珍
畢業於美國匹茲堡大學社會工作碩士，美國維吉尼亞州老道明大學輔導與諮商碩士，美國匹茲堡長老神學院宗教研究所肄業。
REBT 理性情緒行為治療法創始人艾里斯（Albert Ellis）博士直接授業的弟子，擁有理性情緒行為治療法治療師及國際督導師證書的華人心理師。
現任：
臺灣認證諮商心理師、中國認證高級心理諮詢師、國際認證合情合理行為治療諮商心理治療師暨訓練督導師、亞伯．艾里斯學院協同訓練導師、美國認證心理重創復健專家、司提反教會關懷事工教師、好消息電視臺家庭關懷專線課程訓練講師、好消息電視臺「幸福學堂」主持暨單元編寫人。
武教授數十年從事臨床心理諮詢實務工作，先後在生命線、學生諮商中心、幸福家庭推廣中心，做個案協談及團體治療的實務工作。協助個案來自各種行業及年齡。
並且於臺灣兩大諮詢機構張老師及生命線，陸續推出合情合理行為治療法的訓練課程，並於各地醫院、心理衛生單位及社會福利單位進行在職訓練。
曾任：
東海大學學務長、東海大學社會工作系系主任、臺灣東海大學社工系副教授、東海大學學生諮商中心主任、東海大學幸福家庭推廣暨研究中心主任、臺中市生命線主任、臺灣世界展望會董事、家扶中心會務顧問、全國生命線會務顧問、臺中市自閉症家長協會顧問、第一屆華人心理諮詢師協會理事。
本文經授權轉載自商周出版《別當除草機父母：用REBT理情行為治療的ABCDE走出焦慮，教出未來世界最能生存的孩子》（原標題：情商高是未來領袖的特質）
責任編輯／連珮妤
