長久以來我都用手術衣當睡衣，因為手術衣其實穿起來非常舒服。手術時間有時非常長，而且不論再小的手術，都需要高度專注力與精準的判斷力，尤其對人體下刀更是不能有任何失誤，所以手術時醫師都處於高度緊張的狀態。因此手術衣設計的前提，就是穿著時不會造成身體負擔。
話是這麼說，我當然也不會建議大家穿手術衣睡覺，不過，總之睡覺時穿一件好翻身、舒適的睡衣很重要。有些人或許以為睡覺翻身表示淺眠，其實人在深層睡眠的「非快速動眼期」時也會翻身。
據說健康的成人每晚會翻身二十次至三十次，整晚固定一個姿勢不翻身，反而會造成特定部位的骨骼肌肉負擔，影響血液循環。睡覺時翻身是維持高品質睡眠的必要條件，所以睡覺時儘量不要穿著會影響翻身的衣服。
我每天早上七點起床，因為固定的起床時間有助於建立規律的睡眠節奏。而且不論多忙我都會睡足六小時，這也是有科學根據的。加州大學的研究資料顯示，睡眠時間不足六小時，感冒風險變成四．二倍，睡不到五小時的話風險更高達四．五倍。
起床先喝「早安水」
上午七點醒來我一定會先喝一杯水，因為人體組成成分中水分占60％，只要水分略微流失就會覺得渴。大家是否有早晨醒來時喉嚨乾乾的經驗？
早起特別容易渴，是因為不論冬夏，睡眠中人多少都會流汗。另外睡眠時體內也進行著各種活動，會用到水分。睡著時無法補充水分，所以水分一直流失。因此早上人體處於水分不足的乾荒狀態。
此外，醒來先喝一杯水，可讓夜間水分不足而變濃稠的血液順利循環，降低腦中風、心肌梗塞的風險；在夏天也是避免由睡眠中脫水演變成中暑的對策；冬天則可預防喉嚨乾燥，讓喉嚨的纖毛運動更活躍以排出異物，也可預防感冒。
握毛巾降血壓
晨起時我的另一項習慣就是握毛巾降血壓。單手用力緊握毛巾兩分鐘，然後休息一分鐘，左右手各重複兩次。一般認為這麼做可以產生一氧化氮，讓血管擴張變軟進而降低血壓。當然也不一定要用毛巾，枕頭、毛毯也都可以，只要用單手緊握即可。
血壓高容易導致心肌梗塞、心臟衰竭、腦中風、動脈硬化等循環系統疾病，也就是會對心血管造成過度負擔。高血壓可謂是日本的國民病，在日本厚生勞動省的調查顯示，中高年日本男性有50％、女性有四40%的人有高血壓。
血壓是波動值，健康者的血壓夜間低，白天開始活動後漸漸升高，這是自然的變化。但就算是早上醒來也該好好控制血壓，別讓血壓飆升太多，這樣有助於降低罹病風險。清晨測量的居家血壓（在家中測量的血壓）平均值高於收縮壓一百三十五毫米汞柱、舒張壓八十五毫米汞柱時，就是晨間高血壓，必須小心。
