如果你堅定地知道這是熱愛自由、追求夢想，如果你享受自己這個狀態，你是不會生氣的，你只會一笑而過。假使你生氣，是因為你也覺得自己這樣不好了。
比如說懶惰、自私、不守信。你對這樣的批評起反應，是你也認為了「自私是不好的」、「人應該守信」，你有跟他一樣的規條了。你也不喜歡自私的自己，不喜歡不守信的自己。
所有被指責後的受傷，都是因為先指責了自己。自己先覺得這樣不好了，才不讓人家說。
(3) 你需要他，他沒滿足你
你同意了他，但是這樣的你是不好的。所以你希望他閉嘴，要求他不能這麼說。你生氣，是因為你對他有期待，你希望他能不說你不好。你要他閉嘴，如果他一定要說話，他只能說你好，不能說你不好。
當你生氣的時候、受傷的時候，其實是你在期待他認可你。此刻，你很需要他。
(4) 他對你也有期待
當一個人表達自己的觀點，他潛意識裡是希望你同意的。所以當你反駁時，他就想進一步實現自己的期待，加劇了對你的攻擊。他需要你的同意。
而你的反駁，實際上是想進一步實現你的期待，滿足你被認可的需求。
你們兩個人彼此需要著、彼此爭論著。你們在以委婉的、嚴肅的方式表達著「人家好需要你哦」。
作者介紹│叢非從
薩提爾模式心理師，應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓，與國內外眾多一線老師學習薩提爾、釋夢、催眠、精神分析、存在─人本等，一系列的心理學理論及技術。
目前，他在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」，也是微信公眾號「丛非从（congnotcong）」的主筆。長期在北京、上海、深圳等城市，開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡（潛意識直覺卡）探索潛意識工作坊」等課程，無數人從中受益。
另著有《允許你自己》等多本暢銷書。
本文經授權轉載自寶瓶文化《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》（原標題：如何一句話「懟」回去）
責任編輯／連珮妤
