3.冷死你
原來在核心圈內，負責重要職務，突然調離原本崗位，放到窗邊位置，成了日本人說的「窗邊族」，有會議不通知你、有案子不用你。即使窗外高溫三十八度，窗內依然結凍滴水，這個冷板凳根本坐不久。
4.難死你
逼退的徵兆未必是冷凍不用你，而是反過來重用你，說要給你更大的挑戰，但是不給錢不給人，理由是要你跳脫框架，激發出無限潛能；或是說環境變了，把考核標準訂高，要求在短時間有高成長。一旦交不出成績，就以不適任為由，天天辱罵你，威脅你。時間久了，健康大受影響，能不走人嗎？
5.窮死你
過去你享有諸多福利，像是加班過了時間、拜訪客戶等公務，搭計程車報公帳；或是住家離公司遠，開車有停車場可停；或是業績達到目標，有優渥的獎金可拿……一夕之間全部撤了，一個月差上幾千元或幾萬元，荷包大幅縮水，偏偏才訂了新屋、買了新車，周轉不過來，怎麼辦？答案是只能換工作。
被逼退造成的身心創傷
喬喬是一名手做老師，專門到各家社福機構教導弱勢族群學習一技之長，像是手工皂、文創蠟燭等。她聰明能幹、熱心助人，收入比一般上班族高。她說：
「這一切要歸功於我二十六歲就被失業。」
讀大學時，喬喬是顆勁量電池，總是活力滿格，同時兼任幾個社團的幹部，辦活動很活躍，屬於風雲人物，因此跟校裡各個處室職員熟稔，畢業後就被留下來，在一個系辦公室做行政。做了三年，一直是系主任的得力助手，大小事都倚重喬喬，共事愉快，也很有成就感。
第四年就走樣了，這年是金融海嘯隔年，政府為了出手拯救大學畢業生一出校門就面臨失業的窘境，祭出22K貼補計畫，於是三十五歲未婚的主任用了三名新人。按照喬喬的說法，這三名新人每天穿著低胸上衣、熱褲或迷你裙，說話嗲聲嗲氣，很會撒嬌，電力強勁十倍，從此她大權旁落，不再被正眼瞧一下。
主任交代她帶好這三位新人，負責最後的檢查與修改，變成她一個人扛下四人份工作，經常加班到晚上十二點，還帶工作回家繼續做。這段時期，喬喬要負責五十位老師的排課與大小事，像是幫老師打字與印出考卷、與廠商議價、與各處室連絡等，另外還有一千五百名學生的選課、退課……
冷凍半年後，人事主任說喬喬的考績被打最差、遲到早退嚴重，要她直接辭職，而事實是喬喬沒有一天是遲到早退，可是人事主任一退六二五，指稱這些都是主任要辭掉她的理由。於是喬喬去見主任說明，但是連續三星期都見不著，主任都等到喬喬外出辦事，才踏進辦公室，存心不想跟她談。
其他老師見狀，提醒她做事別一板一眼，而是要睜一隻眼閉一隻眼。對此，喬喬的結論只有一個：
