登山行動糧
行動糧顧名思義行動可食、隨時可吃，登山是一個全身性的協調運動熱量消耗比許多運動來的大。一小罐能量飲料、巧克力、糖果、堅果，這些高熱量、體積小又療癒的食物都非常適合當行動糧。適時從行動糧中獲得熱量，能提供身體更好的體力表現。
登山飲用水
登山時可依個人需求、習慣攜帶水瓶或水袋，水袋的好處是不必翻找包包且喝水時較為方便，適合喜歡登山時偏好快走的登山客。登山時多半建議攜帶輕便的水壺即可，每日的登山飲水量約為1000cc，若攜帶的水壺容量不夠，也可在山上取用活水源的水。
登高山百岳的朋友小編不太建議攜帶水袋，到山上後水袋中的水容易冰冷，在高山中喝起來不太舒服。建議除了塑膠水壺，可以再攜帶一個小保溫瓶，裡頭專著溫熱的水再必要時補充。
登山新手準備＃問題5
登山如何過夜
登山客過夜不外乎就是野營或住山屋兩種方式，建議第一次在山上過夜的朋友盡量選有山屋的路線，或著在專業嚮導帶領下於戶外紮營。住山屋的好處一來省下帶露營配備的重量，二來有的山屋會提供一些餐食、飲用水、睡袋睡墊，這些服務都能降低登山新手爬山的難度門檻。
登山新手準備＃問題6
登山怎麼洗澡、刷牙、上廁所
登高山過夜時怎麼洗澡呢？其實許多在高山過夜的山友，因為海拔夠高身體乾燥出汗不多，加上水資源取得不易，在山上多半就是用毛巾簡單擦拭，並換上乾淨的衣服而已。至於洗頭的部分，建議大家可以攜帶乾洗髮，或著pass一兩天不洗囉~至於刷牙的部分建議大家不要使用牙膏，牙膏內的氟會造成山林的破壞，建議大家使用牙粉。
除了洗澡、刷牙，大家最關心的就是在山上上廁所了，山上的行動廁所就是雨傘一把。很多時候山上是沒有廁所的，用一支雨傘做遮蔽，並將如廁後使用的衛生紙自行帶走。至於要在哪裡如廁，盡量在上廁所之前注意一下四周是否有水源，不要在離水源太近的地方如廁汙染到山中的水資源。
登山新手準備＃問題7
申請入山入園要怎麼處理？
有的山需要申請入山或入園，有的則是兩者皆要申請。入園證是依據「國家公園法」之規定，進入國家公園生態保護區，應經國家公園管理處許可。而入山證則是依據警政署「國家安全法規定」，進入部分山區須事先申請。
登山新手準備＃8
登山時迷路該怎麼辦？
登山時盡量避免一人獨行並盡量跟隨團隊行動，在迷路時若有訊號請撥打119求救，若無則找安全處躲避，盡量避免崩崖、溪谷等地方，並注意自身保暖和能量，適時補充糧食水源。若體力許可以透過聲響、燈光來製造求救訊號，或著包裹求生毯保暖又醒目，增加被發現的機會冷靜等待救援。
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文／Dooriya
本圖／文經授權轉載自Tripbaa趣吧（原標題：登山新手看過來~新手登山路線X登山Q&A看一篇就懂）
責任編輯／連珮妤
