空洞情緒最大的共同點，也是缺乏積極意義的原因在於脫離現實。不是真實發生的事件或客觀事實，往往是長期的、難以調節的。因此，空洞情緒很難引起良性的行為改變，畢竟它們來由不明，不論做什麼，都緩和不了這些難耐的情緒。
此外，「我感覺毫無希望」及「我覺得自己一無是處」也是許多憂鬱症患者日常的感受。因此，如果你覺得自己符合以上的描述，並且長期受到無望感和無價值感的折磨，那麼你需要提高警惕，尋求專業的幫助。
有意義的負面情緒能為我們帶來什麼
除了應該警覺的空洞情緒以外，大多數負面情緒都有它們存在的價值。我們以四種常見情緒為例，來跟大家分享一些負面情緒的功能。
1、憤怒（anger）：保護者，幫助我們明確自己的界限
憤怒是一種能量很強的、用於保護自己的情緒。在利益或安全受到威脅時，我們就會憤怒，這是受到侵害時最直接和真實的反應。這種侵害可能包括對我們的自尊、個人邊界、人格、權利和利益。
憤怒使我們的關係不建立在權力鬥爭、投射和過度糾纏之上，如果沒有憤怒，我們便無法在關係中建立健康邊界。當憤怒提醒受到侵犯，需要抵抗時，如果我們成功保護了自己，這種情緒就會消散。只有壓抑了憤怒或是未能捍衛自己，憤怒才會造成不好的後果。
比如，伴侶過度干涉你交友，還強行查看你手機時，你可能會憤怒，因為你的邊界遭到了侵犯。此時，他或許會用「我們彼此相愛，不該有祕密」這樣的話來操控你，讓你內疚，好像你為此不悅才是不對的。但憤怒是最真實的聲音，提醒你正視你的情緒，保護自己，認真對待這件讓你憤怒的事。
2、悲傷（sadness）：求救訊號，讓我們與他人建立深層的連結
悲傷是最具有感染力的情緒之一，也是極易引發他人同理心的情緒。人在遭受痛苦時流露悲傷，實質上也是在發出求援訊號—我現在很難過，希望能夠得到你的陪伴、理解和支持。研究發現，同理心、同情都和悲傷情緒有強烈關聯。
因此，富有感染力的悲傷讓人們凝聚在一起，加深彼此的理解和羈絆。俗話說患難見真情，分擔悲傷比共用快樂更能加深我們與他人之間的連結。
除此之外，逆境中的悲傷其實對我們有利。加州大學柏克萊分校的研究顯示，悲傷狀態造成的大腦變化，使得人的記憶更加深刻，收集資訊、細節的能力會變強。因為，快樂是熟悉和安全的訊號，我們會不自覺地放下心來，不關注細節，而悲傷則恰恰相反。
另一項研究中，沉浸在悲傷中的志願者，做判斷時更能識破欺騙性的資訊，且不受到刻板成見的影響。出人意料的是，人們在悲傷時，反而更有動力完成複雜的任務，並願意付出更多努力。
