前面提過，即使事情沒有「安排」好，同樣能讓生活充滿色彩。接下來，我們將更深入地探討「怎麼做才能讓人生更豐富」。
說到底，我們真的希望活在一個只講求效率的人生嗎？當然，如果能夠有效率地完成工作，自由時間也會增加（如果工作本身就是自己的興趣，「自由時間」當然也可以用來工作）。
但是，當我們展望整個人生，「效率」是最關鍵的要素嗎？對於大多數的人來說，答案應該都會是「不」。
許多人會回答，「豐富」及「幸福」才是最重要的。
即使活得再有效率，若感覺不到半點幸福，生活也一點都不精彩，這樣的人生很難讓人從中找到價值。
其實，生活中許多的「無用」及「浪費」，才是讓人生更精彩的要素。
比如說，和家人一起度過無所事事的時光，光從生產性來看，這樣的時間完全就是「浪費」，但卻能讓人生變得無比精彩。
大家想像一下，如果連生活的小事都要求自己必須講求效率、乾脆俐落地處理完畢，整個人的身心狀態就跟工作時沒兩樣，完全沒有放鬆的時刻。
但是，當自己漫不經心地想著「啊啊，剛剛去剪頭髮時，忘記順便去乾洗店拿衣服了」，其實身心都是處在放鬆的狀態。
如果衣服急著要用，也只能帶著「好吧，沒辦法」的無奈心情再出門一趟；如果不急，那就等下次有事出門再去就好。
再說，像「啊啊，又幹傻事了」的這種「小失望」，也是讓人生變得更加豐富的喜怒哀樂。
無論什麼人，都有自己的生活。
快樂的美好人生，就是能良好地兼顧「個人生活」與「社會性生活」。
由於社會性生活中有各式各樣的「立場」，總是會有不一樣的角色和觀點，但是回到個人生活，所有的人都會變回普通人。
舉例來說，不管在外面獲得了多偉大的成就，回到家就是一個普通的「父親」。
我見識過各式各樣的人生，發現看起來最平凡、最沒有效率的生活，才能保持人類的平衡。
如果工作是以「社會」為中心打轉，那麼，個人生活就是以「自己」為中心打轉。
因為，個人生活不用去考慮「怎麼乾脆俐落地處理事情」，只需要思考「該如何活得更像自己」、「該怎麼讓這段時間成為自己的養分」。
疲累的時候發呆、偶爾忘記順路去拿東西，這些都是很普通的事。如果因此責備自己「沒用」，就代表已經受到「窮忙濾鏡」的影響。
當腦海裡焦慮地想著「這個必須做，那個也必須做」、「這個沒完成，那個也沒完成」時，「忘記順路去拿東西」這種非常沒有效率的事，就會變得不可原諒。但是，我們的個人生活需要「哎呀，這就是人生嘛」，這種一笑而過的餘裕。
這裡稍微換個話題，據說能讓孩子健全成長的社會，其實有很多「無用」及「浪費」的事物，因為人只有在各式各樣的「無用」及「浪費」中，才能變得健康快樂。
如果只執著於「效率」，許多該進步的事物將會停滯不前。
或許這對於成人也是一樣，想讓心靈保持健康快樂，就需要「無用」及「浪費」的事物。從「窮忙濾鏡」的角度看來，它們確實是沒有用處的，但只要摘下「窮忙濾鏡」，就會發現各種精彩人生的要素。
也就是說，想要摘下「窮忙濾鏡」，就要去嘗試更多「無用」及「浪費」的事物。
不要買熟食回家，特意花一點時間親手做菜；或者，還可以大膽一點，挑戰人生首次的微波爐料理。
當自己感覺到「這個必須做，那個也必須做」、「這個沒完成，那個也沒完成」時，或許會覺得「哪來的時間親手做菜」；不過，若能集中精神地做料理，就是專注於「當下」。當然，不需要任何「應該」的想法，用輕鬆簡單的方式做菜就好。
活在「當下」，就是擺脫「窮忙濾鏡」最好的方法，這在前面已經說了很多次。
只有摘下「窮忙濾鏡」，我們的生活才能為心靈供給養分，讓整個人生擁有更好的節奏。
安心處方箋
試著去嘗試更多「無用」及「浪費」的事物吧！
作者介紹│ 水島廣子（水島 広子）
1968年生於東京，是日本「人際心理治療」領域的權威。畢業於慶應義塾大學醫學院，同校醫學博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科，並兩次連續當選眾議院議員，以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法⋯⋯等眾多法案。現職為「人際心理治療」專業診所院長、慶應義塾大學醫學院精神神經科兼任講師、日本心態療癒學會（Attitudinal Healing Japan）代表。
著有《給不小心就會太在意的你》、《你不必和每個人都合拍》、《那些傷人的話都不是真的》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《別讓「應該」框住你的人生》、《女子的人間關係》及《遠離！傷人傷己的情緒風暴》等書。
本文經授權轉載自大是文化《給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生》（原標題：6 「無用的時間」才能帶來幸福）
責任編輯／連珮妤
