「人都是這樣的」日本精神科醫師傳授生活減壓法:不抱期待能遠離煩躁、提升免疫力

2017-08-10 12:17

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另外,對別人常抱著期待的人,也常對自己抱著期待,所以時常感歎「我連這點小事也做不到」,過度自我責備所犯的失誤或失敗。因而感到煩躁、不顧一切地蠻幹而對造身體造成不良影響。

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不論對方是家人或是他人,我們都無法控制對方的想法或言行。唯一能夠控制的只有自己。所以在人際關係上有壓力的人,務必牢記這一點。

一開始就停止對別人抱著期待,就不會憤怒或煩躁,能夠以平靜的心情過日子。對人抱著期待而煩躁過日子,或是努力學習拋開對他人的期待平靜度日,完全看你想怎麼做,所以能夠控制。

「不抱期待」聽起來似乎很消極,其實並非如此。

多數情況下,當我們改變時,周圍的環境或人們,也會不可思議地發生改變。對人或環境抱著期待而遭到背叛,以致產生壓力,說句不客氣的話, 就是「遷怒給他人及環境」。不要感歎無法改變的他人或環境,改變自己更有效率。即使只是一點點也沒關係,藉著拋開期待,來減輕壓力吧!

作者簡介|西脇俊二(Nishiwaki Shunji)

精神科醫師,日本幡井診所院長。

日本弘前大學醫學系畢業,一九九一年任職於國立國際醫療中心,後來轉任國立秩父學園醫務課長,二○○九年開始擔任幡井診所院長一職。同時也擔任電視劇醫療監修,參與包括《我的人生路》、《孩子依靠爸爸的淚長大》、《半自白》、《相棒》、《打工族買屋記》、《自閉天才ATARU》等日劇。執筆多個雜誌專欄,並參與許多電視節目,包括TBS電視台的新聞節目「N Suta」、綜藝節目「中居大師說」,以及東京電視台的「找到主治醫師診所」等。

醫療專門領域為癌症、替代療法和心理治療。主要著作包括《三天改變體質的斷糖飲食》、《消化力:提升免疫力,調整自律神經,提高基礎代謝!》(采實文化)、《高濃度維生素C注射與斷糖的癌症治療法》(晨星出版)、《為何一流的人不會有壓力》(春天出版社)等。

本文經授權轉載自尖端出版《人生,剛剛好就好:告別過度行為與壞習慣的52則心靈處方箋
責任編輯/蔡昀暻

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