沒想到早起有這麼多好處!把握起床黃金2小時做到這些事,除了換到好精神還更快樂

2017-09-06 08:00

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為了防止這種狀況發生,每天早上空出十分鐘來思考當天的預定行程計畫吧!到公司之後最先著手的工作是什麼?幾點前要處理完成?接下來要處理的是什麼?在這段不易被情緒影響判斷的早晨時間裡,做好自我掌握當天時間的準備。因為可預先推算需要花費的時間有多久,從結果上來看,確實能減少那些加班等不必要的時間,也能因此早點回家,慢慢培養早睡早起的習慣。

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透過早起,找回掌控人生的感覺

夜晚幾乎沒有太多能拿來挑戰新事物的意志力跟專注力,不適合用來處理帶回家的工作,或學習新事物。尤其是在構思企畫案或新點子等需要創意的工作結束後,想回家再加把勁更是難上加難。

不過,夜晚是個適合安靜複習的時段。講得極端一點,最好在心中決定:「下午五點後,就不再專注!」「工作進度、讀書進度緩慢的人」之間的共通點就是—完全不設任何期限,習慣將事情延到之後再做。

專注力在晚上特別低落,即使在這時段學習,也很難得到任何成果。另一方面,在睡前看到的資訊反而比較容易留在記憶中。因此,晚上就拿來複習,而需要專注力吸收資訊等行動,就放在早上進行吧!

簡單來說,完整活用專注力的一日時間使用法,分成以下階段:

1. 早上是吸收資訊的時間。

2. 中午是輸出作業的時間。

3. 晚上是複習、固定記憶的時間。

試著每天重複這三個階段,將這機制內化在心裡吧,必須要在上午完成所有關於人生的重要抉擇,以及和升官有關的判斷之類的事!在這段最具創造力的時間,大部分的人卻耗費在通勤上,真的非常可惜。所以,請大家務必養成早起生活型態!

作者|DaiGo

日本知名讀心師。擅長重現各種超自然現象,包括曾經沸騰一時的折彎湯匙、透視心靈的讀心術等超能力。運用科學與學理,設計出具有娛樂性的讀心術表演,深受各界歡迎。

DaiGo以「所有超自然現象,都可以藉科學重現」為信念,根據科學和心理學,結合暗示、錯覺與魔術,重現折彎湯匙、讀心術等超能力,以及催眠、暗示、誘導、預知未來等超自然現象,在日本引爆話題。曾多次受邀上電視,同時也負責企業的員工研修、諮詢服務,以及雜誌專欄等。

本文經授權轉載自方智出版《專注力,就是你的超能力:掌控自我、提升成績的18個學習武器》

責任編輯/鐘敏瑜

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