經歷過童年期情感忽視的人，有可能會喪失掉自我的確定性，確定性是指：不管是消極還是積極，你都能用清晰、堅定的聲音描述出自己的感受。這對人的成長至關重要。
但經歷了童年期情感忽視的人則可能不能或不敢表達出自己的感受：「我不應該談論消極的事，我不該給別人添麻煩，我沒有權利表達自己的感受。」
所以重建「確定性」也就成了可以幫助解決童年期情感忽視的方法，讓我們意識到自己的真實需求，並不為之感到羞恥。
對自身童年被忽視的經歷進行探索和認知，早年「被忽視」的體驗可能來源於父母或者養育者的現實、或者心理困境，也可能來源於兒童在當時情境下的建立起來的、不恰當的保護自己的方式（感受是真實的，但現實不一定如此）。
它並不是某種致命的缺點，它只是一種「感受」。當你經歷這些「感受」的時候，學習去體驗它，去為它下「定義」，做命名並表達，尋求新的經驗。
定義自己的需要，並逐漸重獲需要。很多遭受童年期情感忽視的人都無法意識到自己真正的需要所在，它們甚至認為自己的這些需求不值得、不配被滿足。
通過和心理諮詢師進行諮詢，來探索自己的這些情緒和需要，逐漸改變自己對「愛的需求」的認知。最終開始可以滿足自己的這些需求。
需要我們反覆提醒的是：任何深入探索自己舊體驗和創傷的行為，都應該在「安全的環境或關係」中來進行。否則是有潛在危險的，如果處理不當，則容易變成一遍一遍的撕開自己的傷疤，但又無法將它癒合。
還需要需要說明的是：儘管我們都期待一個「完美父母」或者「完美童年」；但其實「完美」並不存在。
「父母」、「養育者」或者「童年」，他們都僅僅是我們生命中的一部分。如同我們每個人一樣，他們也各有各的侷限。我們去了解自己的「傷疤」，目的並不是要去指責他人的過錯——真正的修復是從更深刻的理解中而來，也許現實並不能帶來原諒，但是終於有機會表達、探索，和自己的感受和解。
即使你曾感受到被忽視，你依舊可以做出改變，去需要，去渴望，去堅定的擁有某些事物與情感。
文／西京簡單心理內容實驗室
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：愛的渴望都投入深海，了無回音）
責任編輯／林安儒
