人們常說：「三思而後行」，勉勵人不要魯莽行事，能夠一番規畫思索後再行動，但有些人是「三思而不行」，也就是想了半天卻沒有採取行動，總出一張嘴說「那是因為我沒有做，不然我早就有一番驚人的成就」這種自我安慰的話。其實這背後就是我們在第一章中談到來的三大焦慮之一，也就是害怕失敗而遲遲不敢有所作為，擔心自己真正採取行動，就沒有任何藉口，失敗時就必須承認自己能力不足。
3.害怕後悔
這其實是自己不願承擔後果的狀態。你要問問自己：每一個發生在你身上的事件、所做的決策，你是否願意承受？想要克服害怕後悔的狀態，就是你要練習直視自己，學會「承受」，承擔一切因果，接受一切在自己身上發生的決策的總和。不論是不是符合你的預期，都重新去理解何以這個結果和狀態會發生在自己身上，學會與此共存，不批判自己也不怨天尤人。說得白話一點，就是學會放過自己，也理解自己。
很多時候，我們都是待事過境遷，當自己擁有比當時更多的知識和資訊後，再去批判早些時候的自己，認為自己愚蠢或做出粗糙的決定，但卻忘了，我們已經在當時盡了最大的氣力。即使你覺得你沒有努力，可能你心理上正遭遇著某些情緒困擾，或時間、精力的限制，致使你無法發揮最大的力量，又或者是你害怕盡全力後還是不夠好，因此你為自己保留後路，讓自己得以批評自己：「對，你就是這麼散漫，沒有盡全力」。而你當時無法做出最好的表現，也是肇因於「情緒上的限制」。
親愛的，當你擁有承受的能力，以及全觀性地理解自己，你將能變得負責和成熟，同時擁有更多的自由，不再依賴他人的認可或需要別人幫忙做決定，也不會因為事情不如預期就怪東怪西了。你會發現，不後悔，其實就是與自己和解。
佔去腦部能量的「我執」
接下來，我想與你從另一個觀點來探討「拖延」，從腦科學的角度，帶你理解大腦的運作。
《最高休息法》這本書的作者是耶魯大學從事精神醫療研究的日本學者久賀谷亮。書中提到腦器官佔了體重百分之二，卻耗費人體總消耗能量的百方之二十，而大腦消耗的能量多半用於「預設模式網絡」(defualt mode network，簡稱DMN)，又被稱之為「大腦暗能量」，會在大腦沒有進行有意識的活動時，執行基本運作。你可以把它想像成汽車怠速狀態，或大腦在自動導航的狀態，當你什麼都不做、發呆時DMN也會運作，而DMN的運作又佔大腦消耗能量的百分之六十到八十。相反的，當我們進行任何有意識的活動，只需增加百分之五左右的能量，這也顯見DMN多麼容易讓一個人疲勞。這是作者寫這本書的原因之一，透過正念冥想可以有效抑制DMN的活動，讓大腦得到真正的休息。
