FOG代表的是：恐懼（Fear）、責任（Obligation）、內疚（Guilt）。
勒索者很擅長通過巧妙的方式喚起我們的這些內在感受，讓我們焦慮難耐、壓力山大，最終迫使我們屈服於他們的要求。
Fear:恐懼
你可以嘗試問自己以下的問題：
1. 我是不是害怕他們反對我？
2. 我是不是害怕他們生氣？
3. 我是不是害怕他們不再喜歡我、愛我，甚至會離開我？
如果有肯定的答案，那麽勒索者正是利用我們最深的恐懼作為威脅手段，讓我們臣服於他。其實這些恐懼早在嬰兒期就存在了，早期的無助感給嬰兒帶來被拋棄的恐懼。當成年人遇到情感勒索時，原初的嬰兒式的恐懼就容易被喚醒，讓我們在壓力之下不得不屈服。這是我們童年恐懼的成人版在上演。
這類勒索者常以懲罰者或者自我懲罰者的面孔示人。他們告知我們，如果他們的需求得不到滿足，我們可能會要承擔何種後果，或者他們就會對自己做出什麽。
比如，「要是你想和我離婚，就再也別想看到孩子。」、「你要是離開我，我就去死。」
有時，他們也會帶上誘惑者的面具：「我可以給你幫助/金錢/事業/愛情……如果你按照我說的做……否則……」
誘惑者給予我們獎賞，但很明顯獎賞是有條件的，我們必須對他們唯命是從，否則就別想得到獎賞。
Obligation：義務/責任
勒索者強調自己因為他人而放棄和犧牲了多少，還會利用社會傳統、宗教信仰等的信條，強調別人應該感到對他們有虧欠。
這一招也常常被全身心撲在子女身上（而疏忽自我成長）的父母所利用，他們有意識或者無意識地向子女灌輸：一個好孩子應該陪伴在家人身邊；我為這個家做出了這麽多犧牲，你應該服從我。
勒索者把他們對我們的要求，轉換成了我們應盡的義務。
這是一種喬裝打扮的勒索，是一種強迫之下的責任感，等同於道德綁架。
而那些被責任和義務操縱的人，蘇珊形容他們就像是希臘神話中的阿特拉斯神，用自己的雙肩扛起了整個天穹。
他們模糊了自己對他人所承擔責任的邊界，只記得要對他人盡心盡力，卻忽略了自己，他們的內心OS常常是：
1. 這是我欠他們的。
2. 他們為我做了那麽多，我不能拒絕他們的請求。
3. 這是我的責任。
Guilt：內疚
內疚，是對傷害、欺騙、虐待等行為的一種自然的恰當的心理反應。但過度的錯誤的內疚感，會讓我們誤讀自己的行為。
有一個例子揭示了「錯誤內疚心理」的形成過程：
1. 我打電話告訴媽媽晚上不能陪她一起吃飯了。（我的行為）
2. 媽媽不高興了。（別人因為我的行為而感到難過）
3. 我應該為媽媽的不高興負責。（迷霧出現了：我為此負全責，不管和我的行為有沒有關系）
4. 我感到內疚，因為我的行為讓她感覺到了被忽視。（迷霧出現了：我感到內疚）
5. 我推掉了所有其他安排，陪媽媽一起吃晚飯。（我願意做任何事情來補償，以讓我感覺到好受一些）
