有位藝人在電視節目中分享自己的婚姻生活時，打趣地形容關係的演變是「遠看像朵花，近看我的媽！」意思是起初的陌生讓人產生許多美好的遐想，拉近了距離後，卻逐漸發現這個美好不過是一幅虛幻的假象。
在關係的初期，我們經常會把自己的想像套用在對方身上，將對方理想化，認為對方就是我們心中所期待的那般充滿優點、完美無瑕。而這種猶如柔焦唯美的樣貌，當然是我們根據自己的想像所編織出來的，而且可能相當主觀且偏離現實。
我那位好友的嘆氣，嘆的不僅是自己不若自己的期待，也嘆對方不如自己所想。之所以有這股失落，正是因為我們經常活在想像的世界中，而不是現實的當下。想像的世界就泡泡一樣，雖然夢幻但也極端脆弱，一旦破裂了，我們就會從幻想中重重摔落。
容許異己，接納差異
很少有人聲稱自己完全了解生命的意義，因為那是一件極其困難的任務。但是，只要能理解每個人都是特別的，都有屬於自己的個別性，就能減少在關係中把自己的想像套在對方身上，用自己的生活方式來規範對方，或要求對方滿足我們的期待與需求。
我們與他人當朋友或談戀愛，真正的對象是對方這個獨一無二的個體，而不是自己的幻想。如果在你眼中，與你不同的都是差異，那麼在他人眼中，你也只是其中一個差異。
人們對於差異總是先感到害怕，且為了保護自己，可能透過攻擊、消滅或逃離差異來讓自己感到安全。然而，世界上的每個人都不同，所以差異的存在也是必然的。人們會因為不同的特質而激盪出不同的火花；會找到與自己契合的人，也會有看不順眼的死對頭；會遭遇無法理解的人，也可能遇到無話不談的心靈伴侶。
每一個差異都是生命中美好的遇見，都有特別的意義。若能如是欣賞生命，就不至於經常在生活中對自己或者對關係感到失落。帶著欣賞的眼光看待生活中的差異，你會發現，世界因為這些差異而變得更多樣、更美好。
情緒覺察
1、當現實與期待有所落差時，失落的出現本來就是正常的現象。重點是，這些期待究竟是你真正想要的？還是別人給予的期許？
2、活在「唯有達到某些標準才叫有價值」的世界裡，會過得相當辛苦。因為即便費盡心力達到了某些成就，生活中還有千千萬萬個成就等著你去達成。
3. 每個人都有屬於自己獨特的生命意義和生活目標，無須透過比較來建立自己的價值，也無須在比較當中感到失落。
作者介紹｜胡展誥
出生屏東沿海小漁村，從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。
畢業於中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為新竹市學諮中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望小學委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。工作之餘熱衷演講與寫作，著有《遇見，生命最真實的力量－一個諮商心理師的修練筆記》（聯經出版）。
本文經授權轉載自寶瓶文化《別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生》
責任編輯／蔡昀暻
