在這裡，所謂的相處是指「理解」與「接納」：
理解
了解情緒沒有對或錯，重要的是，我們要從情緒中看見自己最真實的樣貌。包括探見自己的需求，覺察曾經受過的傷害，再漸漸從中找到更適當的表達與抒解方式，進而減少失控、崩潰的頻率，不再害怕自己的情緒。
接納
接受情緒的存在。它跟呼吸與心跳一樣，是一種隨時隨地都在發生且無可避免的狀態。接受自己的情緒，也等於接受自己內在最真實的樣貌，而這也是通往自己真實樣貌的重要道路。
雖然我們努力的方向並不是直接去控制情緒，但透過真正的理解，以及沒有評價的接納，能讓我們更知道如何與情緒相處，間接達到讓內在更穩定的效果。這樣的過程是種間接改變，卻也是最有效的方法。
情緒覺察
1、當我們習慣將委屈與犧牲當作生活的美德時，也將同時吞下過量的負向情緒。
2、過度壓抑負向情緒將會破壞心靈的彈性，造成身心受到傷害，還可能做出失序的破壞行為。
3、壓抑與控制，無法幫助我們真正理解情緒、與情緒和平共處。
作者介紹｜胡展誥
出生屏東沿海小漁村，從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。
畢業於中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為新竹市學諮中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望小學委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。工作之餘熱衷演講與寫作，著有《遇見，生命最真實的力量－一個諮商心理師的修練筆記》（聯經出版）。
本文經授權轉載自寶瓶文化《別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生》
責任編輯／蔡昀暻
