工作上永遠有你可以積極參與的事務，好讓自己更上層樓：你可以只負責一項計畫或承擔一個責任，或是，你也可以多押注一項附加投資，增加贏面！
職場上永遠都有加班時間比你長的同事，讓你反思自己能夠、而且也應該做得更多。所以你馬不停蹄、戮力以赴、超越目標，不斷跟你野心勃勃的代辦事項清單玩著追趕進度的遊戲。
然而，在這個過程中，你犧牲了當下，在生活中「缺席」了。你捨棄個人的快樂，忍受負面的感覺與龐大的壓力，因為你相信，最後的結果會是值得的，一切將會苦盡甘來。
你陷入得不斷達陣的強迫狀態中，一心只想為自己的履歷表添油加料，在你的扁帽別上一根又一根羽毛。當你還未完成一項任務，心思就已經飛奔到下一個工作上。
甚至好不容易下班回家後，你也可能一邊洗碗，還一邊想著列出需要處理的雜事。待辦事項溢滿了整個生活，讓你一直追著時間跑。於是，你身在現在，心卻想要去未來。
如果你認為幸福快樂就在成功的另一端，那麼你的大腦將永遠無法獲得這個感覺。
當人人都抱著「先成功，才會快樂幸福」的想法時，就會分秒不鬆懈、不斷往前狂奔邁進，而不會停下腳步自問，這對你來說行不行得通，而且你甚至還可能會為自己的恆毅力感到十分得意。
研究顯示，兒童延遲滿足的能力，預示了他們未來的人生是否能成功。
曾有一個研究是這樣的：給小孩子一點小禮物（像是一顆棉花糖或一片餅乾之類的零食），然後告訴他們，如果不馬上吃掉，稍後就會得到加倍或更多的獎賞。結果，那些能夠忍耐、等待的孩子，長大後的成就比較高，面對挫折也比較能堅持下去。
這個「棉花糖理論」告訴我們，在個性上比較能夠自律，願意忍受一時的「痛苦」（沒馬上吃到棉花糖），來獲取更大的甜美果實（吃到兩顆棉花糖）的人，未來似乎會比較有「出息」。（延伸閱讀：棉花糖實驗之父打臉暢銷作家：堅持吃苦，你可能什麼也得不到）
可是，如果我們不斷地延遲享樂，願意犧牲眼前的利益，去換取想要追求的目標；也以為完成目標後，會享受到加倍的快樂（不論結果是否真能如願，又或只是你自己一廂情願），這個延遲的過程將可能永無止盡，進而轉變為工作狂的行徑，離你原先一心想追尋的成功與幸福愈來愈遠。
作者簡介｜艾瑪‧賽佩拉(Emma Seppälä, PH.D.)
美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」(Fulfillment Daily)，並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。
本文經授權轉載自時報出版《你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力》
責任編輯／蔡昀暻
