夏天中暑怎麼辦?專家教你正確處理5步驟,若已到「這個程度」務必直接送醫

2020-07-10 09:00

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四、中暑的原因有哪些?誰是中暑高風險族群

其實我們常說的中暑要再更細節區分,又有冷氣房的室內中暑、室外中暑,再帶入中醫領域,就又分為陰暑、陽暑,避免過於複雜難理解,我們今天的主軸放在室外中暑熱傷害的部分。

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可能造成熱傷害中暑的 8 大原因:

中暑常見原因 1:水喝不夠 (成人一天建議基本 1500-2000cc)
中暑常見原因 2:體重過重、肥胖者 (散熱能力較差)
中暑常見原因 3:悶熱環境 (通風不良、無空調)
中暑常見原因 4:長時間曝曬於豔陽下無適度休息
中暑常見原因 5:睡眠不足 (身體機能代謝受影響)
中暑常見原因 6:容易中暑體質 (受基因、自身體質影響)
中暑常見原因 7:藥物治療導致 (部分藥物會影響排汗散熱機能)
中暑常見原因 8:部分疾病患者 (如心血管、糖尿病患者)

誰是中暑高風險 6 大組群:

中暑高風險族群 1:長輩、嬰幼兒 (相關機能退化、發育尚未健全)
中暑高風險族群 2:懷孕的孕婦
中暑高風險族群 3:糖尿病、心血管疾病患者
中暑高風險族群 4:長期勞累導致身體虛弱者
中暑高風險族群 5:部分藥物治療者 (如抗組織胺、利尿劑……等等)
中暑高風險族群 6:工作需求須長時間在戶外工作者

五、預防中暑 8 招方法分享

在這已進入盛夏的天氣,出門不僅要記得防曬,還要留意身體是否有過熱,或難以散熱的問題。

尤其對常在戶外活動的朋友們,除了保持體內水份及電解質的充足,適當的休息外,這邊也與大家分享,可以透過下列預防措施,來確保身體能有效散熱,遠離熱痙攣、熱衰竭及熱中暑的熱傷害。

預防中暑有秘訣 8 大方法分享

預防中暑方法 1:避免最高溫在外活動曝曬 (如10-14點間紫外線最強)
預防中暑方法 2:善用工具防曬很重要 (陽傘、遮陽帽…等等)
預防中暑方法 3:適時補充足量水分 (帶水瓶隨時補水)
預防中暑方法 4:穿著透氣、輕薄材質衣物 (幫助身體散熱)
預防中暑方法 5:吃蔬果、消暑食材 (如西瓜、冬瓜、綠豆、薏仁…等等)
預防中暑方法 6:選擇較不熱時段運動 (如傍晚、清晨)
預防中暑方法 7:攜帶涼感毛巾、保冰袋 (敷於頸部、腋下幫助降溫)
預防中暑方法 8:避免長時間待在悶熱不通風的室內 (如無空調車內)

知識小學堂(2)

中暑刮痧有用嗎? 刮痧屬於中醫療法,而中醫基本上將中暑分為陽暑、陰暑兩種。 「陽暑」即是一般人熟知的熱中暑,長時間在高溫、通風不良環境下造成的症狀。 「陰暑」的原因常是因為快速的溫度變化,毛孔、微血管快速收縮,如從很熱的戶外突然進到冷氣房、狂灌冷飲或沖冷水澡……等等,導致全身微發熱但無汗、疲倦、頭痛噁心。

而刮痧在「陽暑」上才能達到好的散熱功效,但若是「陰暑」,毛孔在緊閉的狀態下,怎麼刮都無法將熱氣刮出,反而透過補充可以解寒氣的食物,幫助身體流汗才能有效散熱。

不建議民眾自行判斷操作刮痧等治療手法,若有相關症狀或需要,請諮詢專業中醫診所由專業中醫師協助判斷與執行,避免延誤診斷或加重病情。

相信看完後,大家對於熱傷害有了更深入的認識,也對於中暑的相關知識有一定的掌握,在這炎熱的夏天,記得做好防曬、多喝水,也熟記中暑相關判斷、處理步驟、預防重點,不僅可以幫助自己與親友,還能在關鍵時刻幫上需要的人喔。

文/Jamie 老師
本文經授權轉載自vitabox(原標題:炎炎夏日中暑了該怎麼辦?中暑有哪些特徵與症狀?專家整理 6 大觀念,教你如何改善/緩解/預防,正確處理步驟解除中暑危機!)
責任編輯/林安儒

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