曬傷（Sunburn）相當常見，當皮膚受紫外線過度照射時，不僅會增加皮膚癌、皮膚老化的風險，更明顯的狀況是曬傷，一開始碰到皮膚就痛，一直到恢復期開始脫皮、奇癢難耐，相信每個曾為曬傷所苦的人，都懊悔過當初沒有做好防曬。如果不幸曬傷了該怎麼辦？以下整理大家對曬傷處理的常見問題，告訴你曬傷處理的原則和照顧方式。
曬傷怎麼辦？
絕大多數的曬傷對健康沒有立即的危害，所以曬後的照護和治療，都是以減輕症狀和不適為主。曬傷後，最重要的是小心照護受傷的皮膚，避免繼續曝曬或過度刺激皮膚，如果曬傷部位出現水泡，最好不要主動刺破以免增加感染風險、影響癒合。若曬傷面積過大，或出現其他噁心、嘔吐、高燒等合併症狀，應立即就醫。
曬傷初期舒緩4招
如果發現皮膚刺痛發熱，或發覺自己待在太陽底下太久，請盡快尋找遮蔽物，避免陽光繼續直射皮膚。此時你可能會感覺輕微灼熱和刺痛感，這是皮膚快要曬傷或輕度曬傷的跡象，因此需要讓曬傷的皮膚降溫，並且避免曝曬。以下為曬傷初期的四個舒緩方法：
避免繼續曝曬：避免陽光持續照射皮膚，最好戴上帽子、墨鏡，穿通風和抗UV的長袖衣物，並盡量躲在陰涼處。如果無法避免陽光照射，即時補擦防曬乳，也能避免曬傷惡化。
補充水分：曬傷會導致皮膚的水分被帶往體表，造成水分流失，因此在感覺自己可能曬傷時或曬傷後，多喝水和適量的運動飲料，來補充水分和電解質。
冷水降溫：盡快找鄰近的水源用冷水降溫，也可以沖冷水澡或用濕毛巾冷敷，除了帶走曬後皮膚的熱能，也能減輕不適。
避免刺激肌膚：曬後皮膚較敏感，所以沖澡不宜過久、也避免使用刺激性較強的肥皂、不可擦拭酒精或凡士林來降溫，這些行為可能反而導致皮膚乾燥，甚至皮膚過敏。如果要冰敷，請避免讓冰塊直接貼在曬傷的肌膚上，請用毛巾或紙巾隔著，避免低溫過度刺激受傷的皮膚。
曬傷中期的治療
在曬傷後約六小時，皮膚會開始感到劇烈刺痛，並伴隨搔癢感，這也是曬傷最難受的時期，通常會持續二至三天。大家可能都想知道，曬傷要擦什麼藥才能止癢止痛？擦蘆薈（Aloe vera）能不能讓加速曬傷的復原？但遺憾的是，對於已經曬傷的皮膚組織，並沒有快速有效的治療方式，只能舒緩刺痛和搔癢的症狀。雖然我們只能等曬傷自動痊癒，但還是有許多方法能夠減緩疼痛，並幫助皮膚健康地復原。
蘆薈
蘆薈舒緩疼痛：局部冷敷、塗抹含燕麥膠或蘆薈等曬後產品，能有效舒緩疼痛感。根據皮膚科醫師解釋，蘆薈可增加皮膚血流量、減少菌量、抑制發炎反應，並加速傷口癒合能力。許多人在曬傷後會使用蘆薈，但蘆薈並不能加速復原，只能改減緩曬傷後的不適。
另外，皮膚科醫師也提醒，用蘆薈治療曬傷時，只能取用葉肉內無色的黏液，不適合添加蘆薈綠色外皮與黃色汁液成分。
持續補充水分：曬傷後，應多喝水持續補充水分，唯有曬傷較嚴重時，可能需要口服或注射電解質補充液，以過度曬傷造成的脫水情形。
洗完澡盡快保濕：趁洗完澡皮膚還濕潤時，塗抹溫和的乳液等保濕產品，避免太過油或含礦物油的保養品或藥膏，因為油的成分可能會鎖住皮膚的熱能，無法順利散熱，導致曬傷更嚴重，因此曬傷後的幾天，請持續替曬傷或正在脫落的皮膚保濕。
消炎止痛藥：如果疼痛難耐，服用阿斯匹靈（Aspirin）、乙醯胺酚（Acetaminophen）等非類固醇止痛藥，可減緩曬傷部位疼痛和發炎症狀，不過吃藥並不會加速復原。另外，一般情況下，也不建議口服固醇類藥物（Steroids），塗抹藥膏也有止痛、止癢或抗發炎的效果，如含低劑量類固醇的軟膏，可以減緩腫脹和燒灼感，不過使用任何藥物前，應先諮詢醫師或藥師，及依醫囑使用。
保持通風：曬傷完全康復前，請盡量穿著寬鬆、通風透氣的衣物，過緊或過於貼身衣物容易導致悶熱出汗，而汗水會刺激已經曬傷的皮膚，除了能降溫與避免出汗外，較寬鬆的衣物也能減少衣物和曬傷肌膚的摩擦。
曬傷後期脫皮怎麼辦？
曬傷到了後期，皮膚就會開始脫落，這是身體代謝死去細胞的表現，也是曬傷快要好了的徵兆，但通常會感覺特別的癢，讓人有把死皮撕掉的衝動。醫師提醒，要讓曬傷的皮膚自然脫落，千萬不要把皮撕掉、也不要去角質。
另外，脫皮的過程和剛復原的皮膚，會特別的敏感，對紫外線的抵抗也較弱，所以除了應持續替皮膚保濕，更要做好防曬措施、穿長袖衣物、使用低刺激性的防曬乳，避免再次曬傷，一般輕微到中度的曬傷大約七天就會完全復原。
四季都防曬預防皮膚癌
根據全球性公益組織皮膚癌基金會，雖然曬傷會恢復，但是重複性的曬傷，會讓皮膚提早老化，更增加罹患皮膚癌機率，衛福部疾管署更提醒，以下三種狀況更要特別注意防曬：
上午十點到下午兩、三點之間，是陽光最強的時段，盡量避免外出，在戶外盡量待在陰涼處。
紫外線指數、避免在高山，或是夏季時的紫外線也較冬季強，雪地或海灘水上活動等。
服用有光敏感性藥物者：有些藥物會增加日照的敏感性，包括部分心血管藥物（Thiazides, Amiodarone，簡稱 Nifedipine）、抗生素（Doxycycline, Tetracycline，簡稱 Sulfonamides）、抗黴菌藥物（Voriconazole）非類固醇抗發炎藥物（Nonsteroidal anti-inflammatory drug，簡稱 NSAID）、利尿劑（Acetazolamide、Furosemide）等，通常仿單也會在副作用標示「光敏感性」，服用這些藥物的旅客，要特別注意防曬措施。
文/周士閔
本文經授權轉載自Hello醫師(原標題：皮膚曬傷怎麼辦？前中後期這樣照顧)
責任編輯/林安儒
