在人際互動中，不用強迫自己成為那種大家都喜歡的人、不必將能量投注在滿足所有人的期待，也不要去期待每個人都能理解我們的努力或委屈。
我們的人生不為誰而活，而他人的眼光也無法決定我們真正的價值。
在工作中，設定目標、擁有鬥志固然重要，但不必總是拿他人的年薪與職位來做比較、不須把生活塞滿工作才叫做認真努力。工作與成就都只是生命的一部份，如果你把自己的價值建立在各種與他人的比較，那麼這一生，你可能會耗費許多時間責備自己與怨嘆命運。
在生活中，要時時提醒自己：別人怎麼看我們，不代表我們就是那樣的人；別人拋出來的責任，我們不必一肩扛起；別人不理性的指責，我們無須照單全收；別人施予我們的期待，我們也用不著耗費自己寶貴的時間使命必達。
活，是要幫助自己辨識哪些價值是我們重視的，並且試著將這些價值依照重要性排列，然後參考排序來決定投入的時間；減法生活幫助我們設立自己與他人之間的界限，避免自己總是為他人的生活負責、不讓別人的情緒影響我們。
生命中有許多事情或許無法全然如我們所願，工作依舊競爭而忙碌、生活總是充滿未知與挑戰、關係難免會有衝突與誤解，但是，我們可以練習捍衛我們認為重要的價值與意義、捨棄那些不重要或不需要的東西，讓自己有更多的能量來經營生活、照顧自己。
簡單的生活，可以讓心靈更加澄淨；澄淨的心靈，幫助我們擁有更多的能量來因應生活中的各種情境。面對生活的許多情境若能感到自在、能夠游刃有餘地去因應，你就不會因為心靈的空間被擠壓而感到不舒服、避免因為緊繃的身心狀態而像炸彈那樣不定時引爆。
無論是正向或負向的情緒，都是忠實呈現我們身心狀態的重要指標。認識它們、學習與它們共處、練習更適當的情緒表達方式，你就更能夠成為情緒的主人、更了解如何自在地經歷這些情緒，進而擁有更健康的生活品質與人際關係。
責任編輯／蔡昀暻
