學習做選擇，把能量放在對我們真正重要的人、事、物，讓生活更簡單、讓心靈更澄淨，也讓情緒更穩定。
近幾年，「斷、捨、離」的概念相當盛行。
所謂的斷捨離不單單只是扔東西的口號，它其實是提醒我們學習在生活中選擇我們真正需要的東西、屏除那些不必要而多餘的部分，並且將這樣的態度實踐到生活其他層面，讓居家環境更單純，讓我們擁有更好的能量與更健康的生活。
套一句金城武在廣告中的台詞：世界愈快，心則慢。
相對於追求並滿足更多的慾望，或許在這訊息爆炸、物質奢華的年代，我們更需要的是努力從生活大量的訊息當中，辨識出不重要的東西、將其剔除，並且針對留下來的、對我們有意義的部分，再從中稍作排序。
這樣我們就能將寶貴的時間與能量投注在真正重要的事情上。
我將這樣的生活方式稱之為「減法生活」。
每一年農曆春節前夕大掃除，我的速度都很快。秘訣只有一個字，那就是：丟！
不過，丟東西當然不是未經思考就全部扔進垃圾袋裡。對我而言，超過五年都沒有動過的東西通常只剩下兩個功能：一是留念，二是占空間。
而那些我們覺得雖然用不到卻好像很重要的東西，通常放了幾年之後，有九成還是會被我們丟掉。過了十年、二十年之後依舊覺得很有紀念價值的東西，其實少之又少。
我們總是很努力地想多賺些錢、多買些什麼、多得到些什麼，在這個世界上，多擁有些什麼好像就等於更有成就、更幸福、更完美無憾。可是，這些東西真的是我們需要的嗎？有沒有可能，大部份其實只是我們的想要而非必要？即使得到了，我們的人生也未必因而更有意義、更幸福？
為了滿足這些想要，我們必須耗費更多的能量、犧牲生命中其他重要的事情，卻忽略了自己真正重視的價值是什麼。
這樣的生活，真的值得嗎？
許許多多我們努力追求的那些更好、更美、更多的物質或目標，乍看之下真的很吸引人，但這些東西就像是有些人喜歡購買各式標榜極簡設計風、高價位的物品，企圖讓生活看起來更簡單、更樸素，然而只要超過了自己的需求，塞在一起不但沒有讓生活變得更簡便、更美好，反而還成為另一種負擔。
你必須了解一個不爭的事實：
每個人一天擁有的時間都是相同的，你在某件事情上耗費更多的時間，就勢必擠壓其他事情的時間。
在這個訊息多元而繁雜的年代，若你無法試著讓某些事情簡單化，林林總總的事項將會壓得你喘不過氣。如此一來，一旦面對突發狀況或挫折時，你又怎麼期待自己有能量沉著以對、保持穩定的情緒呢？
在關係中，對我們所愛的人以及愛我們的人投注心力、細心地經營彼此的關係；不用耗費力氣去討好那些不喜歡我們、與我們生活不相干的人。關係重視的是真誠與品質，而不是客套與浮濫。
在人際互動中，不用強迫自己成為那種大家都喜歡的人、不必將能量投注在滿足所有人的期待，也不要去期待每個人都能理解我們的努力或委屈。
我們的人生不為誰而活，而他人的眼光也無法決定我們真正的價值。
在工作中，設定目標、擁有鬥志固然重要，但不必總是拿他人的年薪與職位來做比較、不須把生活塞滿工作才叫做認真努力。工作與成就都只是生命的一部份，如果你把自己的價值建立在各種與他人的比較，那麼這一生，你可能會耗費許多時間責備自己與怨嘆命運。
在生活中，要時時提醒自己：別人怎麼看我們，不代表我們就是那樣的人；別人拋出來的責任，我們不必一肩扛起；別人不理性的指責，我們無須照單全收；別人施予我們的期待，我們也用不著耗費自己寶貴的時間使命必達。
活，是要幫助自己辨識哪些價值是我們重視的，並且試著將這些價值依照重要性排列，然後參考排序來決定投入的時間；減法生活幫助我們設立自己與他人之間的界限，避免自己總是為他人的生活負責、不讓別人的情緒影響我們。
生命中有許多事情或許無法全然如我們所願，工作依舊競爭而忙碌、生活總是充滿未知與挑戰、關係難免會有衝突與誤解，但是，我們可以練習捍衛我們認為重要的價值與意義、捨棄那些不重要或不需要的東西，讓自己有更多的能量來經營生活、照顧自己。
簡單的生活，可以讓心靈更加澄淨；澄淨的心靈，幫助我們擁有更多的能量來因應生活中的各種情境。面對生活的許多情境若能感到自在、能夠游刃有餘地去因應，你就不會因為心靈的空間被擠壓而感到不舒服、避免因為緊繃的身心狀態而像炸彈那樣不定時引爆。
無論是正向或負向的情緒，都是忠實呈現我們身心狀態的重要指標。認識它們、學習與它們共處、練習更適當的情緒表達方式，你就更能夠成為情緒的主人、更了解如何自在地經歷這些情緒，進而擁有更健康的生活品質與人際關係。
責任編輯／蔡昀暻
